七天轻断食真的能减肥吗

减肥不再是什么新鲜话题，大家为了关系每天确实是会付出很多辛苦，比如为了减肥想着要参与运动，想着要控制饮食，每天吃什么，做多少运动对减肥是否成功的干预性是非常明显的。没有运动或者没有饮食管理的人确实很难瘦下来，今天就不聊运动，光说说如何利用饮食管理辅助减肥，在众多饮食减肥法中，可能大家都有听说七天轻断食减肥法，这种方法相对来说更容易补充，几乎不需要每天饿肚子，就能轻松减肥。

所谓七天轻断食其实也叫5：2减肥法，是每周有不连续的两天进行断食，剩下五天可以正常进食，当然这五天也不是什么都能吃，节食那两天也不是什么都不能吃，而是要合理计划。正常情况下，每周不连续的两天进行轻断食，进食量大概是平时饭量的四分之一，不建议吃任何主食或是热量食物，主要以流食为主，比如水、蔬菜汁，水果汁，假如感觉自己饥饿难耐，则可以吃一些水分含量高的水果，只要能忍过去，不再饿肚子就可以。在轻断食这两天一定要多喝水，目的除了充饥之外，也是为了加快身体代谢，起到清洁肠道的作用。

七天轻断食减肥法其实对健康有众多好处，而且不太会家正常生活，当然除非有朋友同事总是在盛情邀请自己聚餐时，可能会比较考验人，这个时候一定要禁得住诱惑，还要尽量克制。一周轻断食两天减肥法是非常不错的一种减肥方法，假如平时有饮食摄入量大，或者是代谢率高的现象，就特别适合采取轻断食减肥法，能控制人的食欲，慢慢地缩小胃部，达到减脂的效果。

七天轻断食对于那些新陈代谢率低的人则不太适合，容易致使人的血糖过低，可能会有低血压等情况出现，给人们的生活增加不少困扰。在此提醒大家，虽然说，轻断食法短时间内会很有效果，但也只是一时之策，健康人生还是要平衡膳食配合/运动一起才是长久之策。