减肥一天需要多少蛋白质

蛋白质是我们身体所需要的一个非常重要的营养成分，这一点不用介绍，想必大家也是有所了解的，只是对于不同的身体状况的人群来讲，对于蛋白质的需求量可能是不一样的，尤其是对于减肥者来讲，那么减肥一天需要多少蛋白质呢？

减肥一天需要多少蛋白质

一般情况下建议人们在每天的时候，都需要摄入一至一点二克的蛋白质，如果想要保持肌肉 量的男性和女性，是需要做到这一点的，最低的话，也是不可以少于零点八克的蛋白质的，在一天的时间内如果有比较多的运动，系数可以适当的有所增加，比如增加到一点三至一点四。

对于一个一天不怎么进行运动锻炼的女性来讲，身体的体重是五十千克的话，在一天的时间内，蛋白质的摄入量至少要达到四十至五十克，如果在平时生活中不吃肉的话，就必须要吃六个鸡蛋的量，或者是喝一千一百毫升的牛奶，因此蛋白质在摄入量不足的时候，很有可能是由于没有吃够，一瓶牛奶加上一个水煮鸡蛋，其实是远远达不到身体的需求了，这里所说的六个鸡蛋，并不是说提倡大家吃六个鸡蛋，而在不吃肉的情况下，一天的时间内吃一两个鸡蛋，喝杯牛奶，蛋白质的摄入量还是没有达到需求量的话，蛋白质是不可以从鸡蛋里面获取的，从大豆类，肉食，谷物以及奶类里面均衡的获取。

当人们的蛋白质摄入不足时，就会总想吃甜的东西，体重变化大，肌肉变松弛以及大量脱发等表现。

减肥一天需要多少蛋白质呢？对于减肥者来讲，各种营养成分的摄入也是非常重要的，而蛋白质则是其中的一个，大家一定要注意摄入足够的蛋白质，但是也要注意合理摄入，关于减肥一天需要多少蛋白质的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。