轻断食好吗

平时有关注过减肥的朋友，可能都会有注意到在不少减肥法中，轻断食这种减肥方式比较受欢迎，也说明大家充分认识到减肥必须要管理饮食，否则就一定会干预到减肥成果。轻断食这种减肥方式是比较安全健康的，不会像恶意节食那样影响健康，出现营养不良。轻断食是有周期进，比如一周之内可以选择5：2轻断食法，也就是说五天正常进食，剩下两天要进行断食，假如能坚持下来对减肥的作用是比较明显的。不过也有人觉得轻断食减肥也可能会造成营养不良，那选择轻断食好吗？

轻断食好吗

任何减肥方式都是有条件限制的，轻断食也有不正确或是正确的方法，假如采取不正确的轻断食有可能会给人体健康带来危害，尤其减肥者在断食日突然将饮食中的热量控制在500到600千卡，容易使身体很难适应这样突如其来的变化，致使身体营养不良，会影响生活质量。而且轻断食还有可能会造成贫血和其他不良反应，这是由于断食日的体验还是相当痛苦的，因此大多数人很难长期坚持下去。

想尝试轻断食减肥法，在断食那天一定要注意蛋白质补充，能提高代谢速度，也能一定程度达到辅助减肥的作用。蛋白质本身就是减肥期间必不可少的营养物质，很多人为了快速减肥，还会选择服用蛋白质粉，能快速补充蛋白质，这种方式也是不的。那在轻断食那天选择食用蛋白质含量高的食材，再额外多喝水，这样综合下来效果会更好。假如平时有低血糖的问题，食物方面更要注意补充好，要吧适当多吃一些粗粮，能让人有充分的饱腹感，同样可避免轻断食对身体伤害。

轻断食好吗?综上所述，事实上轻断食对减肥的作用是明显且有效的，只不过要注意方法正确，不正确的轻断食减肥有可能会给人体健康带来危害，因此，建议大家采取科学健康的方法来达到减肥的目的，减肥最重要的是坚持，否则很难收获好的成果。