减掉肚子赘肉的4个方法是怎样的

腹部脂肪太多让整个人看上去就大腹便便，皮下脂肪多、内脏脂肪多、肠道内垃圾多、皮肤松驰等几个问题，想减肥瘦肚子，就是要从这些方面开始着重调整，减少脂肪的方式有很多，就是想办法加快身体基础代谢，比如可运动、可针炙、可推拿、可按摩，致使便秘问题，其实在做这些工作时，肠道会受到刺激同样会加快蠕动速度，能加快排出体内毒素，达到无毒一身轻的作用。那能减掉肚子赘肉的4个方法分别是什么呢？

减掉肚子赘肉的4个方法：

1、参与有效运动，比如跳绳可以让全身的脂肪层都处于抖动的状态，身体在不断上下跳跃过程中能加大身体热量消耗，对腹部、腿部、手臂都有极好的脂肪管理作用，只要运动量达标，瘦肚子完全不成问题。转呼拉圈这项运动同样非常适合用来减掉肚子上的赘肉，每天在看电视的时候就能完成这项运动，同样要在运动时长上有所要求。再有像仰卧起坐是大家公认对瘦肚子有作用的一项运动，它主要锻炼的部位就是腰腹反复做30-50次左右会达到很有效的效果，但是要注意仰卧起坐一定要坚持。

2、艾灸也是极好的一种减肥方式，或者说它是一种理疗方式，坚持针炙可瘦肚子上的赘肉的，人体腹部有很多经脉，包括带脉、任脉、肝经、脾经、肾经。脂肪脂肪堆积极有可能就是与这些经脉不通有关系，通过艾炙能刺激到经络、穴位，从而达到平衡阴阳、调理脏腑的目的，改善全身的新陈代谢、增加胃肠道的蠕动、促进人体的消化、吸收，达到减肥的目的，对预防治疗便秘也有极好的作用。

3、热敷也是一种瘦肚子的有效方式，采用中药熏蒸将人体的血脉打通，从而有效的改善人体的气血，治疗各种外科病症。中药热敷本身具有活血化淤、开窍透骨、舒筋活络、增强免疫力等功效，膏药敷贴于小腹，药效透过肌肤表层，可以有效的刺激神经末梢，加快身体的血液循环，甚至可以起到减脂肪的作用。

4、饮食管理当然是减掉肚子赘肉的4个方法中的重中之中，任何时候只要想减肥，与饮食就有很大关系，每天三餐要做到低热量低脂肪，且摄入量还要控制，竟可能不要出现输入热量高于身体所消耗热量这个状态，这样才能有效减掉肚子上的赘肉。