减肥代餐饼干好用吗

近年来，减肥热潮高涨，市面上的减肥食品越来越多，其中就包括减肥代餐饼干。那么，减肥代餐饼干有效果吗？减肥代餐饼干有和普通饼干有什么区别？

减肥代餐饼干有效果吗

有人说代餐饼干可以减肥。首先代餐饼干有低热量、纤维含量高以及易饱腹的特点，其次代餐饼干比较容易被人体吸收，所以每次吃一包饼干，你都清楚地知道自己摄入了多少能量。对于肥胖的人来说，可以精确控制能量摄入，这样就可以减肥，达到减肥的目的。

很多人都想尝试用代餐饼干来减肥，还不想对健康带来伤害，可以尝试代替一部分正餐，最好用来替代主食，与西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富、营养价值高的蔬菜混合；高蛋白低脂肪的白肉如虾、鸡；富含优质钙的脱脂牛奶等。

减肥代餐饼干和普通饼干的区别

无论是普通饼干，还是所谓的减肥代餐饼干，除了含有碳水化合物，还有脂质(油脂)、蛋白质、矿物质(多为强化饼干)。减肥代餐饼干和普通饼干的主要区别在于含有大量的膳食纤维，就跟高粱面的感觉差不多，食物纤维过多，口感粗糙，为了让这些纤维容易咽下，在制作过程中经常会加入大量油脂。因此，比较高纤维饼干和普通饼干，就会发现高纤维曲奇脂肪含量更多。

如何使用代餐饼干来辅助减肥

建议用代餐饼干部分替代主食。选择最适合自己口味、脂肪含量最少的产品，在食用前仔细阅读说明书，以起到代餐的作用。

每天多喝水，加入足够的水。

多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等富含膳食纤维的蔬菜。

同时，摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡等高蛋白低脂肪的白肉。

保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，提高身体内循环，抑制食欲。

通过上文介绍，大家对于代餐饼干有了一定认识，虽然有一定减肥效果，但是也要注意正确的食用方式，以免对身体带来健康危害。