一直走路可以减肥吗

一直走路可以减肥吗？有很多肥胖者想了解这个问题。众所周知，减肥离不开运动，虽然说控制饮食可以帮助大家减肥，同时再配合多做一些体育锻炼，才可以让大家瘦得更健康。走路是日常生活中很常见的一种运动方式，而且也属于一种有氧运动，有很多人想通过这种运动来达到减肥的目的，那么，一直走路可以减肥吗？一起来看下面的介绍。

一直走路可以减肥吗

一直走路可以减肥，但若想通过走路想要达到一定的减肥效果，要注意自己的步速，建议以中快速来走种，也就是说要以10分钟1000步以上的速度来步行，而且还要注意延续的时间，建议一定要每次超过45分钟以上，长时间坚持下去， 同时还要控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，慢慢地才可以达到减肥的效果。

正确的走路减肥法：

1、晚饭后两小时瘦身快：速度很关键，建议以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完四公里，再以常速行走十分钟，就这样如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

2、行走随时随地可以进行：行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3、保持总时间量的不变：如果时间有限，也可以将30分钟到一个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要注意保持总时间量的不变。

一直走路可以减肥吗？综上所述，一直走路可以减肥，若每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后可以看到效果。而且减肥绝非一朝一夕，它需要有一个过程，也许这个过程非常的漫长，在这个过程中，会让人感到无垠的痛苦和挫败感，但只要坚持，就会有效果。