西兰花怎么做减肥

减肥是太多人正在做的事情，每天为了实现减肥目标而努力，只是大家采取的减肥方式各有不用，有的人会利用运动减肥，有的人则会利用饮食控制减肥，其实假如能做到，最好二者相互配合，效果会更好。在单方单利用饮食管理减肥的话一定要注意饮食热量控制，尽可能不要吃那些高热量食物，像西兰花就绝对是符合减肥条件的低热量食材，那西兰花怎么做减肥？

西兰花怎么做减肥

上汤西兰花

这道汤能让人有极强的饱腹感之外，主要是能控制总热量，上汤西兰花烹饪方式热量很低，非常适合作为减肥食品。上汤西兰花的具体烹饪方式是：将西兰花洗干净，再掰成小朵块，小一点更容易烹熟，其实在做汤之前最好先用开水焯一下，这样做汤时就不用煮太久，为了营养也为了好看，再配一点胡萝卜，同样可以水焯一下，做汤时，先烧一点点葱花，不要放太多油，就一点点即可，最后再放入松花蛋，食盐要在出锅之前再放，其味道非常的鲜美。

清炒西兰花

这样的烹饪方式能最大程度保留西兰花的口感与营养，主要能控制基本热量，同样西兰花和胡萝卜一起准备好，切成自己喜欢的样子，然后先用开水稍稍过一下，在锅中加入油烧热放入蒜片和葱花，爆香后再开始加入其它胡萝卜和西兰花，大火稍稍上炒即可食用。出锅前也可以加一点点食盐和鸡精，调口味。

西兰花怎么做减肥？一定是以不增加食材本身热为前提，这样能最大程度辅助减肥，西兰花确实是非常适合在减肥期间食用的，它的营养成分高，热量低，完全满足减肥饮食条件。除了西兰花之外，其它食材选择也要注重低热量这个条件，每天对食物做到少吃多样化，三餐尽可能避免有热量过高食材出现，另外摄入量也要做好管理，吃太多热量同样会累计，不利于减肥。