水果代餐可以减肥吗

肥胖的危害性是比较大的，及时减肥是非常有必要的，在日常生活中，有很多的女性为了减肥而选择用水果代餐，这是由于也们以为水果的热量低，因此用来代餐会越吃越瘦，那么，水果代餐可以减肥吗？相信有很多人想了解这个问题吧，一起来看下面的介绍。

水果代餐可以减肥吗

通常来说，水果代餐可以减肥，水果代餐减肥法，通常指的是大家在减肥期间除了水果以外什么食物都不可以吃，全日只吃水果来代餐，尤其要注意不吃主食从而减肥的一种方法。其实吃水果代餐一般可以在短时间内令人有减磅的效果，最主要的原因就是由于只吃一种东西能有效的减少人体对食物的摄取量。尤其一些高纤水果，人体摄入之后可以有效的提高新陈代谢速度，从而减轻体重。但是要注意，还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

再就是，水果代餐减肥法虽然在一定意义上可以达到减肥的目的，但是此方法的主体重很容易回升。而且若在日常生活中长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行，甚至会引起营养不良，不利于身体健康。

当然，大家要注意，并不是所有的水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果，奇异果、提子等。由于很多水果中富含丰富的糖分，而所有的糖，与水结合，都会被转化为碳水化合物。当膳食中碳水化合物过多，它们就会转化成脂肪贮存于身体内，导致肥胖。因此，如果想减肥，热量高的水果要避开。

水果代餐可以减肥吗？综上所述，水果代餐可以减肥，但是并不是非常科学的减肥方法，大家若想达到理想的减肥效果，应该采取科学的方法，即在合理控制饮食的基础上，然后再配合多做些有氧运动和无氧运动，同时还要保证充足的睡眠，生活中不要吃太多含糖分高的水果等。