减肥期间一天摄入多少脂肪

不得不说吃是每天的大事，每天三餐，少一餐都会觉得饥饿难耐，只不过太多人每天三餐饮食摄入量过大，致使体内脂肪堆积量越来越大，形成肥胖。目前社会肥胖率是极高的，相信大家也都知道为什么自己会不断发胖，大概也知道想减肥一定要从每天三餐热量控制做起，否则自己的减肥效率一会被变低。那在减肥期间一天摄入多少脂肪？

减肥期间一天摄入多少脂肪

脂肪本身是身体不可缺的重要组成部分，只是肥胖者体内脂肪的存储量已经远远超标，超出身体所需，这些多余的脂肪会限制人的行动力，会限制内脏脂肪的功能正常发挥，为了避免脂肪继续堆积，也是为了消除体内被存储的脂肪，每天要控制食物摄入量，同时还要管理好总热量。比如同样是一盘菜，一盘蔬菜和一盘红烧肉的热量有天壤之别，而作为正在减肥的人，那盘蔬菜一定是最佳选择，别说吃一盘红烧肉，就算吃几块也要嗵会出现热量过剩的情况，对减肥没有任何好处。可见饮食控制管理热量的重要性。

每个人身体基础代谢速度以及消耗的热量多少，与个人年龄、身高、基础体重以及每天的活动量有很大关系，就以青年成年为例，男性维持机体正常功能，所需要消耗的热量大概是2000大卡左右，假如想瘦身，每天输入的热量只能小于等于2000大卡，不能超过这个数据。女性相对会少一点，大概在1500-1800大卡左右，假如与一公斤脂肪换算的话，大概需要消耗掉7000大卡热量，也就是说每天以少摄入500大卡为例，减提1公斤脂肪大概要持续15天左右。

关于减肥期间一天摄入多少脂肪更能保证效率，建议控制在身体所需要的基础热量之内即可，具体需要多少，因人而异，在了解这个问题之前先要了解自己身体基础代谢率是多少，然后再进行饮食计划。