怎样游泳减肥减腹部效果好

生命在于运动，尤其对于肥胖者来说，在日常生活中应该多做一些运动来帮助身体消耗掉身体内多余的脂肪，比如游泳就是一项非常好的有氧减肥运动，而且所相关研究表明，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。再就是，这也是一项非常不错的全身性运动，能够有效锻炼到腰腹部，所以游泳是可以减肚子上的肉的。那么，你知道怎样游泳减肥减腹部效果好吗？

怎样游泳减肥减腹部效果好

1、保持在有氧运动心率区间：若想通过游泳来达到减肥的目的，首先要让自己在进行这项运动时，保持在有氧运动心率区间。最主要的原因就是由于若想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，但是大家应该如何判定是否在进行有氧运动呢？通常来说，需要训练者计算出有氧运动心率区间，同时还要尽量地保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可以达到减肥的目的。

2、适量进行无氧训练：对于减肥者来说，还要适量进行无氧训练，上面提到过，多做有氧运动才可以帮助消耗脂肪，但是同时也要进行无氧运动，这是为什么呢？主要的原因就是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加后，减肥效果自然就好了。

3、选择蝶泳训练：蝶泳是非常不错一种游泳方式，在进行这项运动时，通常训练者的手臂是向内划水的，这就类似于在做扩胸运动，若可以长时间坚持下去，慢慢地就可以对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，打退时依靠腰背部发力，海豚腿前进，对腹部锻炼效果也最好。

怎样游泳减肥减腹部效果好？以就是关于此问题的详细介绍，除此之外，还要保证充足的运动时间，建议每天游60到70分钟，一周游3到4次 为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。