腿部塑形可以瘦腿吗

太多人觉得自己腿太粗，腿部脂肪太多，肌肉含量很少，所以看上去都是肉肉，尤其到了夏天，根本没办法因为腿粗穿裙子或是短裤之类的，只能用长长的裤子或是到脚踝的长裤盖起来，即便这样也还是会觉得很难看。其实腿粗的问题一定不是衣服着装可以改变的，最根本的解决方式还是瘦腿塑形。那腿部塑形可以瘦腿吗？

腿部塑形可以瘦腿吗

当然可以，任何塑形都能有助于瘦腿瘦身，本身能塑形的工作主要是以运动为主，那既然参与运动，瘦腿、瘦身都就不在话下，推荐大家几个动作，能帮助腿部塑形，坚持下来会发现瘦腿效果会非常好。

站立提重

这个体式非常有利于锻炼小腿肌肉，在锻炼时可借助哑铃增加效果。将杠铃放在颈后肩上，两脚开立，收缩小腿肌肉群，使脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，保持两三个呼吸后再放下脚跟。重复反复这样做。在提起脚跟时吸气，放下时呼气，身体踮高时，前额要领先上提。

坐姿提重

坐在凳子上，两前脚掌站在好，最好是脚踩一个垫木，在两膝盖上负重物或杠铃，以两手托住使其滑动，调整呼吸，在吸气时小腿三头肌的收缩力量，脚跟踮起到最高位置，小腿肌肉全收紧，保持几个呼吸后，再慢慢放下脚跟还原，就这样重复练习。

骑人提重

锻炼者要站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上，双腿伸直，提起脚跟，收缩腓肠肌直至达到收缩状态，同样反复练习多组。

腿部塑形可以瘦腿吗？肯定的是有的，可以想自己每天是用什么样的方式在帮助腿部塑形，多数是以运动为主，那只要参与运动就符合瘦腿减肥的条件要求。为了使锻炼成果更有效，建议在饮食方面可以适量多吃一些含蛋白质高的食材，能提升锻炼成果。