如何减掉肚子上的肉

腹部脂肪太多，让整个人的体型毫无线条可言，腰腹部位于身体中线，假如腹部赘肉太多，整个上半身会显得特别粗、宽，腿部也会在视觉感让有一种特别短粗的错觉，通常腹部脂肪很多的情况下，腰部赘肉也不少，所以想管理身材的话，要采用一些方法将肚子上这些赘肉减掉。那要如何减掉肚子上的肉？

如何减掉肚子上的肉，这确实是一个十分让你头痛的事情，需要大家坚持做一些有利于收紧腹部脂肪的动作，通常练习利用腹部发力的这些运动时，腹部能燃烧脂肪同时也能收紧线条，刺激到深层肌肉得到锻炼，从而实现辅助瘦肚子的目标，以下几个动作建议大家每天交替练习，只要量做到位，瘦身成功不是问题。

平板支撑：这个动作大家可能会非常熟悉，就算自己没有练习过，相信也能经常在一些运动类视频上看到别人在练，光看发现他们练习起来会十分轻松，可当自己尝试着练习时人，地发现可能连五秒钟都坚持不下来，五秒钟是多么短的一个时间，但练习平板支撑时却支撑不下来，原因就是它的强度比较大，也证明，假如能把这个运动坚持练下来，对腹部管理的作用是十分明显的。平板支撑的具体体式要求是：双肘伏在瑜伽垫上，左右与肩同宽，利用手肘与脚趾的力量将身体弓起，但要注意，支撑起来后，头部、背部、腰部、臀部、腿部甚至脚踝的部位都是在一条直线上，中间不能有弓或者有下踏的情况，这样的资质能坚持多久就坚持多久，只要自己能坚持下来就可以，每天以循序渐进的方式一点一点增加，会发现自己可持续的时间会越来越久，这就说明自己在进步，慢慢的从30秒到1分钟，坚持一睐会发现腹部力量得到提升。

悬空抬腿：这个动作对腹部、手臂、上半身的力量要求特别高，平时没有锻炼习惯的人不太建议做这个运动，假如有一定运动经验可以尝试，这个动作对管理腹部、腰部、跨部赘肉有很好的作用。悬空抬腿这个动作的具体体式是：双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿、小腿上抬，大腿、小腿都处于同一平面，反复练习做到自己感觉到疲惫为止。

如何减掉肚子上的肉？以上只推荐了两个体式，分别是平板支撑与悬空抬腿，别看它们简单，假如每天能练习四五组，每组10-15个，每个持续1分钟的话，说实话对腿部锻炼成果是二盼明显的。