b族维生素对减肥有用吗

现在，我们已经进入了全民减肥的时代，很多人都在进行减肥计划。无论饮食还是运动，身体都会缺乏一些营养。减肥期间一定要注意补充维生素，那么减肥吃维生素b有用吗？今天一起来了解。

减肥吃维生素b有用吗

维生素B族由维生素B2、B6、B1、B12、叶酸、泛酸和烟酸组成。维生素B能促进人体新陈代谢，将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需的能量！

维生素b2，将帮助身体燃烧脂肪，是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养元素。对于限制热量摄入的节食者来说，它是一种非常重要的营养素。维生素B2储存在牛奶、动物肝脏、奶酪等食物中。被人吃了之后，会燃烧体内多余的脂肪，避免体内脂肪过度堆积，还有清肠的功效！

维生素b6，维生素b6是人体内多种重要酶的辅助酶，参与不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质的代谢。同时补充维生素B6和维生素B，有助于消除体内多余的脂肪含量，强健肌肉，打造优美的线条感！

维生素b1，可以帮助体内的葡萄糖转化为能量，加速肝脏对糖的消耗。它主要存在于许多天然食物中，如豆类、花生、糙米和坚果。动物的肝脏含有较多的维生素B1，但蔬菜、水果、鸡蛋和牛奶中的含量相对较低！

维生素b12，能促进体内代谢，提高蛋白质、脂肪和糖的利用率。它主要来自肉类，如鸡蛋、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉和动物肝脏，但蔬菜和水果一般不含维生素B12。

除了减肥，维生素b会还对这些症状有帮助

治疗口腔溃疡，口腔溃疡是内热的症状。这些人特别喜欢吃辣，平时也没有喝水的习惯。久而久之，身体会经常有口腔溃疡。如果有口腔溃疡，可以服用一些维生素B，维生素B中含有的维生素b12有消炎降火的作用，对治疗口腔溃疡有很好的效果。

治疗头痛，大多数头痛是由大脑神经线损伤或心血管疾病引起的。有研究证明，适当补充维生素B中的b2可以降低头痛的发生率！