五日轻断食减肥食谱推荐

五日轻断食减肥食谱推荐。对于需要减肥的朋友们来说，最关键的就是要控制好自己的饮食，因此有不少人会选择轻断食的方法来达到减肥的目的，比如五日轻断食减肥法就是目前比较流行的一种减肥方法，此方法的减肥效果比较不错，下面为大家介绍五日轻断食减肥食谱，希望能给大家带来帮助。

五日轻断食减肥其实指的是五天内所食用的食物热量较低，通常生活中热量较低的食物包括高蛋白类：鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等，可以将上述食物混搭食用，既能保证人体基本能量需求，热量相对较低，符合减肥人的需要，同时注意结合运动。

五日轻断食减肥食谱推荐：

第一天：早餐吃纯牛奶加一个水煮蛋；午餐可以吃一个苹果再加上一盘蔬菜沙拉；晚餐可以适当吃些水煮青菜。

第二天：早餐吃全麦面包加一杯牛奶或豆浆；午餐选择水煮鸡胸肉，晚餐时可适当吃些水煮各种蔬菜。

第三天：早餐吃水煮蛋加一小盘蔬菜沙拉；午餐吃水果加适量地清蒸鱼；晚餐吃粗粮、菠菜等。

第四天：早餐脱脂牛奶一杯；午餐一份蔬菜水果沙拉；晚餐吃水果拼盘。

第五天：早餐吃一份水果外加一份酸奶；午餐吃西红柿炒蛋，然后再加蒸玉米，也可以选择吃蒸南瓜；晚餐可以吃一些水煮虾，但是不可以过量。

以上就是关于五日轻断食减肥食谱的介绍，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，健康合理的五日轻断食减肥食谱不仅有利于减肥成功，而且对身体健康也有好处，但是不可以为了减肥而过度节食，否则会给人体健康带来危害，这样就得不偿失了。因此，建议大家通过科学健康的方法来达到成功减肥的目的。