1公斤脂肪需要消耗多少大卡

减肥这个事情是大家平时十分关注的，只要身体有肥胖困扰，都需要利用减肥将身体内存储的这些脂肪消除掉，否则对健康十分不利不说，主要对自己形象也有很大影响，所以拒绝肥胖最好的方式就是减肥。不过要如何减肥这确实是一件让人十分头疼的事情，减肥的方法有很多，可万变不离其中，就是要利用方法消耗热量，比如参与运动增加身体热量消耗，减少食物摄入控制热量过多之类的。那假如想减1公斤脂肪需要消耗多少大卡？

1公斤脂肪需要消耗多少大卡

想消耗脂肪就一定要消耗掉身体内存储的热量，像“大卡”、“卡路里”这些常见词只是热量的单位代表而已。根据平均数据证明，减掉1公斤脂肪，至少需要消耗7700大卡热量，这个数据就相当于每天慢跑13小时，很明显我们不可能每天能一次性完成13小时慢跑，就算3小时都很费劲，所以假如把这1公斤脂肪的7700大卡热量平均开的话，每天以消耗500大卡为例，那么大概就需要半个月才有机会减掉这一公斤，其实从这个数据上来看这也已经属于高水率了。

当然减肥也不能只看每天消耗的热量，还要看每天食物摄入的热量是多少，只有把摄入的热量减去消耗的热量，才是真正能产生减肥效果的热量差，这才是净消耗热量，当这个数据累计到大于7700大卡时，才有机会减掉1公斤脂肪。

1公斤脂肪需要消耗多少大卡？以上内容中就这个问题已进行说明，其实大家都知道想减肥就是要想办法消耗热量，至少消耗多少与个人身体情况、代谢速度也有很大关系，不过说到底，只要饮食方面控制输入热量，再利用运动方面加大热量消耗，当这两个数据都做到标准后，是有机会帮助自己快速减肥成功的，当然这是个慢过程，要做好坚持的心理准备，不能半途而废，否则减肥计划也会跟着失败。