刚开始跳绳减肥多少个合适

刚开始跳绳减肥多少个合适？平时不太参与运动的人，突然想尝试着练习跳绳辅助自己减肥，可能在开始练习时没办法掌握好度，导致自己膝盖受伤，或者身体出现其它不适。跳绳是一项非常适合减肥的有氧运动，它是一项中高强度的运动方式，假如能每天坚持跳绳的话，坚持下来不仅自己的运动能力会有所提升，主要对减肥的作用是比较明显的。

刚开始跳绳减肥多少个合适？给大家提出几个建议：

1、每天跳绳个数不要过于在意，毕竟刚开始练习，以熟悉跳绳为前提，只要自己足够熟悉这项运动才有利于持久坚持，至少在开始练习时不太建议过于在意速度或是时长这些，只要能达到个人可承受的极限就是极好的，再加上每个人运动能力本身就不一样，所以也没办法具体到多少个。

2、每天要坚持跳绳，绝对不能三天打鱼两天晒网，而且在跳绳时一定要比前一天的跳绳个数更多，哪怕只多五个或者十个，也要有进步，这是自我监督的一种有效方式。平时本身就不太熟悉跳绳这项运动的情况下，从第一天五十个，到第十天100个，能这样坚持下来就很好。接着每天就是从分组进行到一次性完成相同个数，这也是进步，只要有进步，就说明自己在努力，只要有努力就一定会有减肥效果。

3、在跳绳前后一定要养成热身与拉伸习惯，这也是关键，假如没有这些小习惯，跳绳的减肥效率会受影响不说，主要是膝关节以及身体其它部位健康也会受到威胁。

至于刚开始跳绳减肥多少个合适？假如非要有个数据的话，建议每天至少要坚持1000下甚至可以更多，但以这个为最低标准，这个数据对于跳绳新手来说确实很难，所以才说在开始的时候不要过于要求量，而是要求自己不断进步，直到能达到每天1000个为标准，然后再一点点进步。