维生素b能帮助减肥吗

随着人们生活质量的提高，越来越多的人慢慢地以健康的方式照顾自己的身体。但是，还是有人因为没有时间或者其他因素，没有好好照顾自己的身体，以至于体重值越来越高。这时，如果你想减肥，你应该知道如何花时间，并尽最大努力去做。当然，减肥的效果无非是摄入了很多营养物质，比如一些蛋白质、维生素、钙等等。现在，我们来介绍一下维生素b对减肥有效果吗？

维生素b对减肥有效果吗

维生素B1：帮助体内葡萄糖转化为热量，加速肝糖的消耗和利用。它广泛存在于天然食物中，动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米和坚果含量丰富，但在水果、蔬菜、鸡蛋和牛奶中含量较低。

维生素B2：维生素B2可以帮助脂肪燃烧。它是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养素。对于那些限制热量摄入的人来说，这是一种非常重要的营养素，可以通过运动来减肥。减肥者服用维生素B2后燃烧脂肪，避免脂肪在体内堆积，还具有清洁肠道的作用。

维生素B12：最后一种维生素B12可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖和蛋白质的代谢利用率。维生素B12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和奶酪。植物性食物一般不含维生素B12。

维生素B7：可以支持细胞生长，帮助脂肪和蛋白质的代谢。也是一个重要的辅助因素，参与二氧化碳的运输。一般人都不缺生物素，因为我们的大肠会产生大量的生物素。

维他命B9：B9参与许多与DNA相关的过程，同时作为辅酶参与体内的各种反应。女性，尤其是育龄女性，非常需要叶酸来预防出生缺陷、大脑和骨髓健康问题以及贫血。缺乏B9还会导致头痛、易怒、健忘和思维混乱。

在物质条件丰富的现代社会，吃得好的人更容易缺乏各种维生素。如果经常有口腔溃疡、嘴角发炎，伴有四肢无力、食欲不振的症状，一定要及时补充维生素B。除了服用药物补充剂，还可以多吃绿叶蔬菜和粗粮。而且，在平常的饮食中尽量不要挑食，多吃肉和蔬菜。