8小时减肥效果如何

不同的禁食方式对不同的人有不同的影响。就像有些人只喜欢鸡肉，有些人喜欢牛排。没有对错。对一个人有效的禁食疗法可能对另一个人无效。那现在说的8小时吃16小时断食是怎么回事？有效果吗？一起来了解。

8小时吃16小时断食

简单来说，一天吃的东西8小时内全部吃完，然后16小时内停止吃。这个方法被很多明星使用，非常容易实现。减肥的原理是人在消耗能量的时候，会先消耗糖分，但是长时间空腹之后，就会开始消耗脂肪。因此，这种减肥方法的关键是空腹吃16小时。如果饿了就吃，加糖，那么身体永远不会消耗脂肪。实际做法是早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃晚饭等等。

8小时减重法最早是在欧美国家发展起来的，相关研究证明是可行的。后来8小时饮食在日本流行起来，在韩国一度流行，最近才进入中国。8小时减肥法真的这么神奇吗？毕竟没有什么新鲜事。从本质上来看，8小时饮食是轻禁食法之一，与5：2禁食法不同。8小时减肥法最大的好处在于减肥的最终效果，主要是通过缩短进食时间来节省更多的食物消化时间，8小时内消耗能量的时间更长，直到脂肪不易堆积。8小时减肥法有很好的减肥效果，但如果想用8小时减肥法减肥，有几点需要注意。

尽量控制垃圾食品。8小时饮食的形式比较糟糕，不需要刻意控制食物的热量，但建议尽量控制垃圾食品或高热量食物。

规定的用餐时间， 8小时减肥法侧重于将三餐控制在8小时以内，因此将8小时三餐固定在一个时间段内更有利于调节身体的消费功能，加速食物的消耗。

营养平衡非常重要，减肥不是只吃蔬菜不吃肉，建议多吃低热量、低营养价值的食物。也就是说，食物搭配是关键。如果饮食不均衡，很可能导致人体基础代谢下降。相反，营养均衡有利于健康减肥。8小时减肥法不是万能的，只要注意该注意的地方就更容易减肥。