减肥人一天摄入多少大卡合适

减肥人一天摄入多少大卡合适？俗话说的好，民以食为天，也就是说，吃乃人生第一大事，就算是要保持良好的身材，也不可以过度节食。这是由于身体每天都需要摄入一定量的卡路里才可以维持身体健康。但是有很多人并不知道减肥人一天摄入多少大卡合适？相信这也是很多减肥者想要了解的一个问题，一起来看下面的介绍。

减肥人一天摄入多少大卡合适

通常来说，一个正常人每天摄入的热量应该在2000大卡左右，而若大家想达到瘦身减肥的目的，则建议比正常人摄入热量少300-500大卡，而若想要增重，建议比正常人摄入的热量高500大卡。需要提醒大家的是，热量其实是一个很虚的东西，因此大家在日常生活中往往不容易精准把握和分配，因此，想要知道自己一天究竟要吃多少东西，怎么吃，首先要知道的是2000大卡的热量究竟长什么样。

比如鸡蛋，相关数据显示，26个鸡蛋内大概有2000大卡的热量。比如香蕉，19根香蕉的热量大概为2000大卡。同时，2000大卡也相当于一个披萨，或者4大包薯条，或者6.6个甜甜圈等等……其实对于减肥者来说，最关键的就是三餐的分配，也就是说，早中晚应该怎么吃。蛋白质、粗粮、蔬果等，都应该出现在我们一天的饮食当中，这一样才能保证身体营养的均衡。如果三餐要有一个比例，我觉得应该正常人应该是1：2：2=2000，要减肥的人摄入的热量比例应该是1：2：2=1500。因此若想要达到减肥的目的，早餐的热量应该是300大卡，午餐的热量应该是600大卡，晚餐热量也是600大卡。

减肥人一天摄入多少大卡合适？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧，需要提醒广大减肥者的是，是否能够减肥并不是单纯看摄入的热量，最关键的就是摄入的热量和消耗的热量对比。若摄入的热量很少，但消耗的热量更少，则无法达到减肥的效果，反之摄入的热量多、消耗的热量更多，也可以达到减肥的效果。