减1公斤脂肪要消耗多少卡路里

食物热量与脂肪的关系不知道大家是不是了解，可能平时不太会在意这些，当突然发现体形肥胖想减肥时，突然发现，热量这个东西与减肥、脂肪、瘦身等关键字有很大的联系。体型肥胖多数是由于平时食物热量输入过多，导致多余热量被身体以脂肪形式存储起来，最终形成肥胖。同样想避免脂肪堆积，也为了减掉这些已经被存储的脂肪，热量控制一定是要做到的，否则只会使脂肪越来越多。那想减1公斤脂肪要消耗多少卡路里？

减1公斤脂肪要消耗多少卡路里

卡路里是热量的一个代名词，要说1公斤脂肪与热量的关系的话，1公斤脂肪相当于7700卡路里热量，也就是说，假如想减掉1公斤脂肪，就至少要消耗掉身体7700卡路里热量，这可不是一个小数目，假如以平均每天多消耗500卡路里为准，那么想消耗7700卡路里，也就是1公斤脂肪的话，需要这样做连续14天，也就是两周，或许觉得两周很快，可是每天都要控制热量，且输入越来越少的话，做到很难，尤其对于那些平时习惯了暴饮暴食的人来说真的是难上加难。

也就是说每个月体重能减掉2-4公斤实际上是标准值，假如瘦的太多，体重下降太快，反而是不太健康的情况，会增加身体负担。具体如何每天保证身体输出的热量是达标的，也就是说至少是能多消耗500卡路里呢？当然是要参与运动，有什么方式比运动更能消耗热量？几乎是没有的，消耗热量是需要身体主动支出，而不是被动，像一些抖抖机，瘦身衣，瘦身仪器之类的其实都属于被动支出，可以想想，大多数人是怎么的怎么可能愿意主动付出，身体内的脂肪同样如此，不到万不得已是不会自己主动消耗的，而是需要身体主动运动，使脂肪被动消耗，身体运动到一定程度，脂肪不得不转化为能量被身体使用。所以减1公斤脂肪要消耗多少卡路里这个问题，答案是至少要7700大卡，那如何减少，请参与运动。