奇亚籽热量高吗

奇亚籽热量高吗？有很多人想了解这个问题，奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并还富含膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等 。但是有很多人想了解它的热量，那么奇亚籽热量高吗？一起来看下面的介绍。

奇亚籽热量高吗

据相关研究表明，奇亚籽的热量比较高，每100克奇亚籽中含有500大卡以上的热量。除此之外这种物质中还有比较丰富的碳水化合物、脂肪和蛋白质，含有的纤维素含量非常低。奇亚籽本身不具有燃烧脂肪的作用，但可以辅助减肥，大家都不知道这是为什么吧，具体原因有以下几点：

1、奇亚籽富含高膳食纤维，这种有效物质经过浸泡后，就可以增大食物体积，因此就能更好的提高食物高黏性，这时就可以起到减缓餐后血糖上升速度，并提升饱足感，有利于血糖控制和减少对甜食的渴望，让你不会摄取到过多的卡路里，帮助减肥瘦身。

2、据相关研究表明，每百克奇亚籽有38克是膳食纤维，热量几乎为零，感情用事也不会造成血糖上升，还能被肠内好菌当作食物，能帮助好菌增长并促进肠胃功能，有利于消化和通便，帮助排出体内脂肪和废物。

3、奇亚籽内还富含大量的蛋白质，蛋白质的摄入也有助于增加饱足感，而且还可以大大的降低对零食的渴望，有助减肥者减少摄取淀粉类食物。

奇亚籽热量高吗？综上所述，奇亚籽的热量是比较高的，但是大家在减肥期间是可以适当摄入的，还对减肥有一定的积极作用。需要大家注意的是，若想达到成功减肥的目的，最有效且健康的方法就是要合理的控制好自己的饮食，不可以吃太多热量高的食物，再就是，在运动方式应该选择有氧运动，比如跑步、跳绳等，只有合理健康的安排好自己的饮食，再通过运动来达到消耗身体热量的目的，这对减肥才真正有效。