健身舞减肥瘦肚子运动有哪些

健身舞减肥瘦肚子运动有哪些？在日常生活中有很多肥胖者想了解这个问题。运动可以帮助消耗身体内多余的脂肪，慢慢地就会达到减肥的目的，比如健身舞就是很不错的一种减肥瘦肚子运动，那么，健身舞减肥瘦肚子运动有哪些呢？下面为大家推荐几种健身舞减肥瘦肚子运动，长时间坚持下去就可以达到比较不错的减肥目的。

健身舞减肥瘦肚子运动有哪些

1.抬腿健身舞：首先大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。大家也可以跳钢管舞，可以有效的瘦上臂、大腿后侧、下背部的赘肉。

2.拱桥健身舞：首先要俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部，使身体成倒v字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到起初的动作。重复5～10次。

3.下压健身舞：首先要俯卧在地板上，脚背绷直，脚趾向下勾。下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢回到俯卧的姿势。重复5～10次。下压健身舞可以帮助大家瘦上臂、大腿后侧、下背部位的赘肉等。

健身舞减肥瘦肚子运动有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，综上所述，健身舞减肥瘦肚子运动有很多，以上为大家介绍了三种健身舞减肥瘦肚子运动，这些运动需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果，除此之外，在日常生活中还要控制好自己的饮食，应该多做一些有利于减肥的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，再就是要保证充足的睡眠，促进瘦素分泌，这样不仅有利于减肥成功，而且对身体健康也有比较多的好处。