轻断食一天的正确方法是怎样的

在众多减肥方法中，轻断食减肥方式慢慢的越来越受欢迎，它可以说是目前最火爆的减肥方式之一，通常轻断食减肥是以5：2这样的方式完成，五天正常进餐，两天稍进行轻断食，这样的饮食减肥法更容易持久坚持，因为不会让人太难受，比起断食减肥法，效率会更高，所以受很多人的青睐。那轻断食一天的正确方法应该注意哪些？

轻断食一天的正确方法注意事项，以下内容中进行简单说明：

首先，轻断食这一天一定是要管住嘴，但凡是入口的食物都要把好管，不管是正餐，还是其它零嘴，甚至包括喝的通通要管理好，否则自己的减肥计划就会被泡汤，反正就这一天，一定是要做到，哪怕觉得很辛苦，也要忍住。在轻断食这一天，基本是不吃食物的，早餐可以吃一颗水煮蛋，这样即可，午餐可以吃一点点水煮蔬菜，或者只是喝一杯黑咖啡而已，晚餐可以喝一杯牛奶或者是再来一杯黑咖啡，这一天就是尽可能只补充身体基础代谢所需热量，甚至可以低于这个热量，保证身体消耗的热量是来源于体内已经存储的部分，这样能最大程度调动体内脂肪，也能避免肠道内存留过多食物残渣。

在轻断食这一天，食物摄入量要降到平时的25-30%，假如自己身体能接受，其实最理想的状态是这一天只喝白开水、果蔬汁或者是蔬菜汤，只要有饥饿感，就多喝水，且绝对不能喝任何带糖分的碳酸类饮料，就算是果蔬汁，也是自己鲜榨的，大概每日摄入热量控制在300~500千卡以内。以这样的形式每周坚持2天轻断食，对体重、体脂率的变化有非常明显干预性作用，其实这也是一种养生方式。想利用轻断食减肥的话，一定是先要了解轻断食一天的正确方法的注意事项，这样才能收获最好成果，希望对大家是有帮助的。