晚饭前跑步好不好呢

跑步对于很多人来说是非常普通的一件事情，但对于不太运动的人来说突然参加跑步，就算觉得这项运动很普通，也很难长时间坚持，不夸张的说可能连五分钟都坚持不下来就已经气喘吁吁，这就是平时不太运动的结果。别看跑步运动强度不算高，也是大家非常熟悉的运动方式，它的运动作用可是非常大的，当然是不是能达到跑步效果，也要看自己到底是怎么做的。有很多人在开始跑步时方法不对，做了一些错误的举动，导致不仅没有跑步效果，还引起了一些副作用。那选择在晚饭前跑步对不对呢？

一般来说全天任何时候参与运动都可以，包括跑步，不过唯一不可以的时间就是要注意与用餐时隔开，比如饭后不能立刻参加跑步，至少要间隔30-60分钟左右才能去跑步，那晚饭前跑步行不行？其实这个问题的答案很明显，要看你晚餐前什么时间跑步，比如中午12：00-13：00这个时间段已经完成午餐，晚餐时间差不多是在18：00左右，那么在下午3：00-4：00这个时间段就非常适合参与跑步，或者是其它运动，根本不会给身体带来什么副作用，还能保证运动效果。本身人在下午3：00-4：00这个时间段身体的活力值还是非常高的。

假如是跑步结束回来马上吃晚餐，这个情况是不太允许的，不仅饭后不能立刻跑步，就连饭前也不建议立刻跑步，最好间隔一个小时左右。刚刚跑完步回来就坐下吃饭，那身体还在快速消耗热量过程中这个时候开始补充热量，那就只能改成快速吸收食物热量了，很可能做运动消耗的那些热量就毫无意义。再者刚跑完步回来就吃饭，很容易有消化不良这种问题，反而会增加肠胃负担，对健康极其不利。

不管怎么说，平时养成跑步的习惯是极好的，本身运动对身体健康就有好处，关键在于自己如何运动，如何跑步，比如跑步时间是什么时候这也是十分关键，晚饭前跑步不是不可以，但要与用餐时间前后隔开一个小时。