减肥期间吃什么维生素好

大家都知道，对于肥胖者来说，在饮食方面要有所注意，但是不可以为了减肥而选择一些极端的方法，比如过度节食，否则会导致营养元素缺失，影响身体健康。尤其在此期间尽量地不要让自己的身体缺乏维生素，以免降低免疫力而诱发其他疾病。那么，你知道减肥期间吃什么维生素好吗？

减肥期间吃什么维生素好

1、B族维生素：建议平时高糖分饮食者要适当多补充维生素B1，最主要的原因就是由于糖分经过分解产生能量过程中离不开维生素B1的支撑。若在日常生活中吃的糖分越多，身体内的维生素B1消耗就会越多，若不及时补充会导致全身疲惫。

2、维生素D：大家在减肥期间还可以适当多补充一些维生素Ｄ，这是由于人体瘦素分泌过程中离不开维生素D。这种有效物质可以更好的控制食欲的激素，让人更容易产生饱腹感，向大脑发射出停止进食信号，因此对减肥有帮助。

3、维生素A：维生素A可以起到保护上皮粘膜的作用，除此之外，在减肥期间还可以适当的多摄入一些维生素Ａ，这样也可以帮助燃烧和代谢脂肪，同时还可以帮助人体代谢蛋白质，对抗氧化。

4、维生素C：维生素C的作用大家都知道，对于减肥者来说，适当的多摄入一些维生素C，可合成肉碱，因此就可以有效的促进脂肪代谢，从而能帮助人体内的脂肪分解以及燃烧。

5、维生素E：维生素E是一种很不错的抗氧化剂，可以有效的延缓皮肤衰老，其实它也可以促进新陈代谢速度，改善血液循环，促进食物消化和吸收，对减肥有帮助。

减肥期间吃什么维生素好？综上所述，大家在减肥期间要多摄入的维生素主要包括B族维生素、维生素D、维生素A、维生素C、维生素E等，在此提醒大家，不能通过节食方式来减肥，均衡为身体摄入营养。保持适度运动来提高基础代谢率，帮助分解脂肪。