抖肚子能减肥吗？

很多想减大肚腩的朋友都会找一些简便的瘦肚子的方法，曾经有一则新闻，有一位男士通过抖动的方式成功减肥。但这也需要结合科学健康的饮食。那么，抖肚子能减肥吗？

我们都知道，想要减肥有效果，运动是唯一有效的方法，但对于大肚子的胖友们来说，很多运动都是无法完成的，过胖的体型会让他们行动不便，还会加重对膝盖的刺激，不仅没有成功减肥，还有可能导致关节受伤，所以有人发明的抖肚子的减肥方法。下面我们就来介绍一下抖肚子能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1抖肚子能减肥吗？

抖肚子减肥是通过抖动肚子上赘肉的方式来促进肚子运动，从而达到消耗脂肪的效果。具体动作要领需要胖友站立于地面，双臂自然下垂，通过快速的膝盖弯曲伸直来控制上半身抖动，速度越快，则运动的频率越快。一般建议减肥的朋友在看电视的过程中做这个抖动的动作，刚开始会觉得比较吃力，每次保证微微发汗即可。在坚持一段时间后，每次抖动的时长需要保证至少四十分钟以上，这样减肚子的效果才会更好。

2抖肚子减肥的原理：

抖肚子的减肥原理非常简单，就是通过抖动身体的方式促进自身的热量消耗。快节奏的抖动可以让身体消耗食物的热量，相对于久坐一族来说，这是非常简单有效的运动方法。当你抖动一段时间之后，就会逐渐的改掉久坐的陋习，所以就会有明显的减肥效果了。

3如何让减肥更有效果？

在进行抖肚子运动的同时，饮食也是非常重要的因素，我们日常的三餐是很关键的，即使在减肥过程中，也需要格外的注意调理三餐的配比。早餐可以将碳水化合物当成主角，这样可在一天当中更好消耗掉热量，午餐可以选择蛋白质的肉类，而晚餐可以相对简单一些，以维生素为主即可。