挑战21天减肥第20天食谱，小基数，瘦了6.2斤了

 

友友们，21天的挑战食谱马上就要结束了。很跟着我一直坚持的友友都掉称了。也有一部分友友和我一样，一边减肥一边偷吃，瘦的不理想，但是也瘦了很多了。还有大部分友友在终于放弃了。加油，还有两天到达终点了哦。

早餐：豆浆蒸鸡蛋

早起没事干，不想玩手机，起来到便到厨房翻冰箱还有什么能做早餐。结果发现还有5.1回家婆婆给带的鸡蛋。和买菜赠送的豆浆在不喝也坏了。就做了个豆浆蒸鸡蛋，还别说，真的很好吃哦。特别嫩。营养液跟得上。

午餐：酱牛肉+西红柿+奶昔

西红柿我是生吃的。买的是那种熟的比较透的那种，可以直接生吃，友友们要是接受不了可以换成火龙果或者苹果，或是应季水果都可以，别吃太多。奶昔也是代替主食的。虽然说不能大吃大喝，但是没有肉总觉得吃不饱，所以买了点酱牛肉吃。

晚餐：凉拌木耳

之前囤的木耳还有很多，下班回家准备凉拌木耳，清肠道，促进肠胃蠕动，夏季到了，这个菜是很多人的最爱，可以吃起来了。

最近很多友友在建议我用秦昊减肥法，说减的特别快。说实话哈，我适应不了。我也问了我的专业老师，她不建议我用，说是反弹，还容易伤身。友友们，你们如果有用这个方法减肥的，一定要根据自身情况适当调整。毕竟我们身体更重要。