21天减肥法会反弹么？赛乐赛骗人套路是真的么？

 

原标题：21天减肥法会反弹么？赛乐赛骗人套路是真的么？

想要减肥成功，只要下定决心坚持7天正确的运动方式，就能降低体重。

7天魔鬼减肥法是怎样的？

周一

热身5~10分钟，如原地开合跳、弹力带、跑步机等

以10个俯卧撑、10个仰卧曲杠臂屈伸为一组，每天做3组，中间休息10秒。

原地开合跳30秒，分别做15次仰卧撑跳和深蹲跳，再分别做30秒原地开合跳和高抬腿，45秒平板支撑，中间休息10秒。

在跑步机上跑30分钟，前提是每分钟心跳应达到130~140次。

周三

热身5~10分钟，如弹力带、跑步机或原地开合跳。

做20次深蹲侧抬腿+10次箭步蹲+20次臀桥+15次站着后抬腿，持续做三组，每做一组休息10秒钟。

原地手碰脚30秒+30秒深蹲跳+30秒高抬腿+30秒俯卧撑跳，每做一组休息10秒。

做50秒平板支撑+30次仰卧卷腹+30次仰卧抬腿+20次仰卧两头起+30次站姿体侧。

周四

大约4~5分钟弹力绳划船+30秒原地开合跳，再做30分钟有氧运动，最后5分钟拉伸。

周五

站姿哑铃肩上推举30秒+平均举30秒，持续做三组。

原地蹲着走10米+弹力带深蹲推举30秒+原地手碰脚30秒+原地开合跳30秒，两组之间休息10秒。

臀桥40次+仰卧转体30次+做50秒平板支撑+仰卧顶髋10次。

周六

做30次俯身杠铃开肘划船+30次俯身直臂肩胛骨后缩+30次杠铃屈膝硬拉+30次罗马椅挺身，中间休息10秒钟，持续3组后再做30分钟有氧运动。

值得注意的是，周二和周日休息，这样既能消耗体内多余脂肪，降低体重，又能让受损的肌肉得到修复。

大家不要盲目听信赛乐赛骗人套路之类的信息。如果产品没有一定的效果也不会在市场上有着这么高的知名度，而且还帮助了这么多肥胖人士解决了肥胖问题，更不会赢得国内外人士的一致认可。返回搜狐，查看更多

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