21天减肥法监督鼓励

本人女30-168-130

去年由于手骨折了，在家被喂胖了27斤，从一个100斤的小瘦子变成了小胖妹（可能跟恋爱幸福肥也有关系），过年的时候好不容易可以上班了，寻思工作可以瘦一瘦，又碰到了冠状病毒，结果只能呆在家里，又胖了3-4斤，知道2月13日，我实在受不了现在的我了，一抖腿满腿的肥肉，所以我毅然决定要开始减肥了！

由于我之前属于易瘦体质干吃不胖的那种（因为体脂低20左右）但由于两三个月的催肥，使体脂一下子变成了30.4，现在只要一吃就胖，所以我决定先用一种快速减肥的方法，让体重先降下来，在降脂，增肌，（本人曾经先健身后减肥失败过，因为你会把曾经的肥肉都变成肌肉，看着特别壮，所以我减肥一般都是先饿瘦几斤，在塑形）我168，130斤的体重还可以。但是为了能穿上曾经的衣服裤子，咬咬牙吧，从我13号减肥到现在已经第八天了。下面我介绍一下我前八天的心得：

第一天 纯喝水2500毫升（平时不太爱喝水，所以喝了将近1500毫升的果茶）刚开始减肥心理状态还不错（瘦了2斤）

第二天喝水2000毫升，到了晚上五点左右的时候是在饿的不行了，吃了半个梨，低卡少糖，今天晚上心态有点崩，想着怎么还没到第四天，至少还可以吃点水果啊，在饥饿中一点半睡着了，饿的看吃播看着看着就半夜了。（-1.9）

第三天喝水1500，忘了喝水了，晚上做了15分钟运动（-1）心态特别好因为想着明天就可以吃点东西了，特别开心，所以睡得也比较早

第四天早上起来喝了一杯果汁，芹菜牛奶汁（三天没上厕所，喝上两个小时，上了两次，亲试有效），中午晚上都是水煮菜，晚上keep运动半小时（-0.5）

今天先分享到这，主要是太饿了睡不着，和大家分享一下，减肥经历，评论互相鼓励，坚持走下去啊，加油姐妹们，之后关注我，我会继续减肥，做一些低脂餐，减脂塑形的

虽然自己饿着，但是得把家人喂胖我太坏了