靠21天减肥法减掉20多斤的她，后来怎样了？想减肥的人多看看

减肥是个经久不衰的话题，现在人生活水平提高了，肥胖人数变得越来越多，与此同时，人们的健康意识也在提高，有越来越多的人意识到了“肥胖伤害健康”，于是减肥的人数也变多了。想减肥，选对方法很重要，减肥的方法有很多，在众多减肥法中，21天减肥法由于它时间段，效果较为明显，受到了很多减肥人士的青睐。23岁的女白领余小姐，靠21天减肥法，从124斤，减到了105斤左右，减了20斤左右。那么，21天减肥法到底是怎么回事？余小姐通过21天减肥法减肥成功后，后来怎样了？

什么是21天减肥法？通过21天减肥法减肥成功的人，后来怎样了？

21天减肥法，即21天间接性禁食减肥法，减肥者在21天内要严格地控制饮食。总共21天，分为三个阶段。

从开始实行21天减肥当天，到第三天，这三天是第一阶段，是排毒断粮期。用三天，这三天对饮食的要求非常严格，具体要这么吃：早餐，只喝一杯豆浆或牛奶。午饭吃一颗苹果或吃完苹果醋大大。晚饭不吃。

从第四天到第七天时间第二阶段，这是消脂期。这几天具体的饮食是：早饭吃一根香蕉，搭配一杯牛奶，中午饭只喝一杯果蔬汁，晚饭吃一个苹果。或者是：早饭吃一个鸡蛋搭配一杯牛奶，中午吃苹果和一些水煮生菜，晚饭吃凉拌蔬菜。这个阶段是脂肪的消除期，为了更好地消除脂肪，一定要多多喝水。

从第八天到第十一天是第三阶段，这是身体适应减肥期间。这几天具体的饮食是：早饭吃苹果，搭配一个鸡蛋，中午吃水煮青菜或水煮虾，晚上一根香蕉和一杯牛奶。适应了这几天之后，减肥会越来越快。

从第十二天到第十九日是第四阶段，这是恢复期。恢复期具体饮食不用那么讲究了，可以自行搭配，但是要记住，期间只能是吃蔬菜和水果，可以少量吃鱼肉或虾肉，不能吃主食。饮食的量和之前差不多保持一致就可以。

最后两天，也就是第二十和二十一天，是倒计时阶段，减肥到了最后阶段，这两天的饮食要逐渐恢复了，要开始吃主食了，具体饮食方案是，早餐吃一碗燕麦粥和一个鸡蛋，中午吃一份鸡肉，晚上吃水煮虾或水煮牛肉。

而余小姐就是靠这么饮食，她也没运动，进行了两次21天减肥，每年一次，两次21天减肥后，她瘦了20斤。自从瘦了之后，余小姐感觉自己变得更加灵敏了，精神状态也比以前好了。很多人都担心21天结束后恢复饮食，会反弹。但余小姐并没有反弹，她说这样饮食21天之后，胃都被养小了，之后也吃不了多少东西，所以也没有反弹。

总得来说，21天减肥法是可以让人瘦下来的。若你比较肥胖，还多次减肥不成功，可以试试这种方法，或可以帮你快速瘦下来。但是要注意的是，这种减肥方法并不适合所有人，有低血糖的人、肠胃不好的人，体重基数比较小的人等，都不可以尝试这种减肥方法，不然身体容易被减出问题。