经验分享：21天减肥法，她从127到115！分三阶段进行，瘦身不反弹

随着气温渐渐回暖，很多人开始减肥，其实小编也是一个身材肥胖的人，总觉得减肥特别的困难。但是前几天偶尔逛街时，碰到了高中同学，上次见面是过年之前，这还没有几个月的时间，人直接瘦了两圈，她告诉我仅用一个月的时间就减掉了12斤，体重从127减到了115，然后经过大约一个多月的巩固，现在体重已经降到95斤了。

通过聊天才知道，过年之后她已经开始减肥了，而且和我分享了一个非常好用的方法，那就是21天减肥法。相信很多减肥的人，都应该听说过21天减肥法，为什么要21天呢？因为21天的时间，能让人养成一个好的习惯，减肥同样也是如此。21天减肥法靠谱吗？分三阶段进行，她坚持下来，从120到了105！

什么是21天减肥法？

所谓21天减肥法，就是在这21天内合理安排时间，通过控制饮食，不靠药物，不靠运动，最终达到减肥的目的。所以21天减肥法，有属于自己的一套系统的饮食安排，包括饮食时间、饮食食物等等。

经验分享：21天减肥法，她从127到115！分三阶段进行，瘦身不反弹

第一阶段：3天时间，只喝水

在前三天时间，主要是身体的排毒期，你只能喝水，如若觉得体力不够，可以选择喝一点蜂蜜水，实在饿的不行的话，也可以舔一点蜂蜜。对于身材较为肥胖的人来说，三天不吃东西，一般是没什么问题的。

但是如果你实在是饿的难受，甚至感觉到身体不舒服，这时就得吃一点低热量的食物，不过不要吃主食。第1阶段下来，对于一些体重基数大的人来说，减掉的重量可能比较多，甚至有的人能够达到10斤，但是对于基数较小的人来说，可能能减掉个2~3斤。

第二阶段：8天时间，只吃蔬菜或水果

三天只喝水不吃饭，到了第4天就可以适量饮食了，在最开始时一定要吃一些好消化的食物，避免刺激到肠胃。然后慢慢的你只要在8天时间内，只吃蔬菜和水果，而且要吃一些低脂肪、低热量、低糖的蔬菜水果，像主食和高热量食物你就不要吃了，而且每天晚上超过5点后，也不要再吃任何东西。

第三阶段：10天时间，不吃主食，下午5点后不再进食

进入第3阶段也就是第12天，这时你又得调整饮食了。这时三餐可以正常吃，但是最好只吃6分饱，超过下午5点之后，就不能再吃东西。这时还是主要以蔬菜水果为主，但是可以吃一些其他食物了，但是一定要注意少油，或者选择吃橄榄油，可以选择吃一些低脂肪含量的肉类，比如说虾肉、牛肉、鱼肉等。

而且在第二阶段和第三阶段时，也可以配合适量运动，减脂效果会更好。其实21天减肥法，第一和第二阶段体重掉的会比较快、比较多，到第三阶段时掉的会比较少，但却是一个习惯稳定期，有助于稳定体重，关键是不容易反弹。