网红21天减肥法能瘦多少斤，我被暴瘦的副作用害惨了？

21天减肥法肯定大家都听说过，为什么叫做21天减肥法呢，坚持21天真的会变瘦吗？

21天减肥法的基本介绍：

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等达到减肥的效果。

21天减肥法共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。其实就是通过变相的节食来达到短期的减重效果。

有一个姐妹儿听从朋友小C的建议：与其做个不健康的胖子，先用不健康的减肥方法瘦下来。

于是尝试了减肥界扛把子：21天减肥法

前三天没有吃饭只靠喝水续命，整个人看起来恍恍惚惚，第三天下班后，身上感觉很没劲，回到家里，直接上床睡觉。

第四天，终于可以进食了，因为三天没进食，胃特别脆弱，水果都用热水烫过才吃。第二阶段是8天，少食，顿顿吃不饱，是最难熬的8天，但她特别想瘦下来，就咬牙坚持了下来。

第三阶段，算是最好熬的一个阶段，因为胃已经很小了，只要不吃太油太撑基本没什么问题。

到第三阶段结束，确实瘦了10多斤。但是，没过一个月，就反弹了，还把自己健康搭进去了，面黄肌瘦，浑身无力，陆续找过几个医生，各有说法，却治不了病，身上疼了近一个月，最后找了一名中医，说是减肥减得身体太弱，抵抗力下降。

之前身体好，身上又有很多的脂肪，含有更多的能量，所以这两个月来一直是消耗自己的积累，所以当两个月后身体原本的积累消耗的差不多了，稍微有一点小病也扛不住，总治不好。

断食减重法本质上是一个很伤身体的方法，在不进食的期间内，身体想要维持各个机能的运转，那么它就需要分解身体内的水分和肌肉来提供能量。

不是说脂肪不会被分解，但是它被分解的顺序是排在水分和肌肉后面的，所以你在21天内所减掉的是你的肌肉和水分，这样子严重损伤了你的基础代谢，那么等到你一开始恢复饮食，你不仅会变胖，而且还会变得比以前更加的容易胖。

世界卫生组织WHO建议减脂应遵循“不反弹、不腹泻、不节食、不乏力”的原则,并根据脂肪细胞的记忆性，在的作用下：整个溶油过程：油脂—囤积体内—转化成脂肪酸和甘 油—外界摄取—催化脂肪酸活 化—溶解油脂，改变脂肪细胞只囤不消的现状。

所以减肥没有捷径，不能一蹴而就，而减肥唯一的方法就是“管住嘴，迈开腿”，所以要减肥的同志们，还是利用合理的饮食加运动减肥吧，这才是王道！

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