21天减肥法，从125到105并不难，分三阶段进行，瘦身不反弹

春节过后，现在大家身上不免又多长了几斤肉，而且随着气温渐渐回暖，正是减肥的好时机。

相信很多人都应该听说过21天减肥法，其实就是在21天内，通过一定的方法，让自己迅速的瘦下来。

因为21天足够让大家养成一个好习惯，同样减肥也是如此，那么21天减肥法应该如何操作呢？如何能在这21天内减掉20斤呢？

所谓21天减肥法，就是在这21天内，利用有效的减肥方法，进而达到减肥的目的。而有效的减肥方法，包括饮食时间、饮食食物等。

第一阶段：3天时间，只喝水

刚开始的前三天是非常关键的三天，因为这三天首先要给身体排毒，清理肠道内的一些毒素，所以最关键的一点就是要喝多喝水。

也就是说三天只喝水，尽量不要吃其他食物，就算实在饿得不行，可以喝一点蜂蜜水。

对于身材偏胖的人来说，三天不吃东西是完全没问题的，如若你能坚持下来，这三天大约能够掉3~5斤左右，如若你体重基数大的话，甚至能掉7、8斤。

第二阶段：8天时间，只吃蔬菜或水果

因为这个时候是消耗脂肪的关键期，每天只吃蔬菜水果，而且要选择低糖低热的蔬菜水果，如若水果糖分高就不要吃了。

而且每天晚上超过5点之后，就不要再吃任何东西了。坚持8天之后，体重大约能减掉5~7斤左右。

第三阶段：10天时间，饮食又调整了

然后剩下的10天时间，也就是从第12天开始，这时除了蔬菜和水果，可以适当的吃一些粗粮，但是尽量不要吃米饭和馒头。

而且这时可以吃一些低热量、低脂肪的肉类了，比如说牛肉、鱼肉、鸡肉等。而且吃饭时只吃五分饱，还是到下午5点之后，不能再吃任何东西了。

这样21天下来的话，大约能够掉15~20斤左右，如若基数大的话，甚至可能会掉到30斤。

而且如若想要减肥效果更好的话，除了要管好自己的嘴，也要配合运动，这样会掉得更快。

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