21天减肥法具体要如何去做？

“21天减肥法”是通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食，这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，所以应慎重采用。

第一阶段

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。

说明：建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

说明：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食，只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

头3天断食疗法的作用

1、消耗体内多余的糖份；

2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦）；

3、通过断食，有效缩小胃容量。

中间8天的吃蔬菜水果餐的作用

不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的，从而达到减肥的效果。

问：21天减肥法具体怎么做？

答：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。但这种21天减肥方法会有副作用，慎采用。

问：21天减肥法真的有效吗？

答：21天减肥法，真的有那么的神吗？为了穿上心仪的衣服，这次决定对自己狠一点，一定要减下来~老公说：“你的身材真对不起你的脸”，为了这句话，我也拼了，今天已经是减肥的第三天了，是的，我已经三天什么都没有吃，只是喝水。

问：21天减肥法能减多少斤？

答：能减重16斤。第一阶段：前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)，第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)，第三阶段：后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

问：21天减肥法的过程中身体有什么变化？

答：前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，我就前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

问：21天减肥法到底难不难坚持啊？

答：过程是很艰辛的，第一天没啥特别感觉，因为开始前一天饱饱吃了一顿，第二天就有点点难受了，肚子空空的，喝水也饿，到了第三天早上那个叫难受啊，我差点想放弃，还好坚持了没吃，只喝水，到了单位又有人送水果，我也只能傻傻的看别人吃了。

问：21天减肥法能瘦脸吗？

答：21天减肥法，是在21天内通过控制饮食的份量和种类、时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，它不是专门瘦脸、瘦腿的特效方法，但是仍然可以通过饮食减肥、按摩减肥、运动减肥等的配合，达到一定程度的瘦脸和瘦腿的效果。