真人减肥经验：MM21天减肥法，快速瘦身32斤，值得你收藏！

分享一下自己从130到98斤的减肥经验。

问题太多的人，绝对瘦不了。记住你是来减肥的，别一直想着这个可以吃吗，那个可以吃吗。

减肥方法有很多种，这次给小仙女们推荐的是21天减肥法，这个方法比较严苛，开始必须坚持，不然会反弹。

21天减肥法，适用于想要快速瘦身。

比如要见男神之前，或者要拍婚纱照，有重要场合参加时比较推荐，是个应急措施，半年内用一次就好，不建议经常使用，而且姨妈期不可使用

请仔细看写的笔记。能想到的全都很详细，一定严格按照要求来。

很多小仙女，到第二个阶段就都会问同样的问题，这个可以吃，或者那个可以吃吗！

请注意，虽然是蔬果餐，也要适量，原先我每天就只是一个苹果一个梨，一根黄瓜和一个西红柿，而且是保证在下午5点之前一定就会吃完的。

第二阶段，忌油，忌盐等各种调味品

还有就是在纠结反弹的问题！注意：21天结束后一定不要暴饮暴食，那样一定不会瘦的，要保持……我之后暑假在游泳保持。

本人21天过后从130-115，然后我选择的是游泳保持，依旧晚饭不吃，从115-98，期间还用过一次21天减肥法.

21天减肥法 分为3个阶段：前3天断食排毒，中8天水果蔬菜，后10天属于稳定阶段，每天6分饱就好。

1、 前三天，断食排毒……只能喝水，只是白水，矿泉水，纯净水都ok，一定要坚持！坚持！多想想你为什么要瘦！

2、第四天到第十一天，共8天。

水果蔬菜餐，切记让吃水果蔬菜并不代表你可以大吃大喝，水果的选择糖分高的，热带水果全部pass。

蔬菜只能水煮或生吃，不可以有任何调味品，淀粉类也不能吃。

因为当时在学校，选择的是一天：一个苹果，一个梨，一个西红柿，一根黄瓜。

切在一个便当盒里，实在饿就会拿出来吃……但是会保证在下午5点前吃完。

3、后十天，可以恢复正常饮食，但是晚饭还是省略比较好。

我属于对自己比较狠的，早饭一个粥，中午在学校，只能在餐厅吃，选择米饭，面食还是没有恢复，主要吃菜，会吃两口米饭，补充一点点碳水化合物，晚饭不吃。

饮食须知：

少油少盐

肉类：猪肉少吃，淀粉类少吃，例如芋头粉之类的，北方小伙伴吃火锅戒掉麻酱。

每天一定要喝的水。

水果：除热带水果，西瓜香蕉也少吃。

大家一定要理性对待减肥这个事情，不能急于求成，毕竟肉不是一天吃起来的，也不可能一下子都减完。

希望每个小仙女都可以瘦下来，减肥难就难在保持，祝大家都成功，选择一个适合自己的方式

很多小仙女可能觉得这个方法太痛苦，那就要看你的决心了。