21天减肥法

不满意自己的体重和身型，之前也一直吵吵着减肥，但是没成功过。从今天（2019.03.25）开始实行21天减肥法，希望通过这个方法减重并且养成控制饮食的好习惯，也希望通过这件事情可以证明自己坚强的意志。------以此为记录

第一天 2019.03.25

饮食：早上一杯淡盐水；全天水杯不断水，想起来就喝两口。

运动：中午公司附近小花园走一圈

体重：昨天在药店门口称为62.25kg

心情：早上十点多开始感觉很饿，一直喝水，越喝感觉越渴；下午同事分享红提，为了我的减肥大计，我果断拒绝了；

后附照片：

中午在小花园拍的春花

晚上记录：

步数12244，晚上跟着Keep 做了3组运动，晚上称体重（穿日常衣服）60.1kg

第二天 2019.03.26

早上记录：

心情：平时七点起床，今天早上六点就醒了，不知道是因为减肥还是昨天早睡的原因，起来有点虚弱，表现是发颤

饮食：一杯淡盐水，

体重：穿睡衣称体重是58.3kg

中午记录：

上午一直感觉发虚，有饿的感觉，上午的时候感觉特别慢；接近中午饭点的时候最饿，我的身体在提醒我禁食；中午同事去吃饭了，我去公司后面的小花园散步，感觉特别虚，把胳膊抬起来都有点费劲，坚持走了两圈，回公司的时候饥饿感没有了，喝了点水午休了一下，现在不饿

晚上记录：

家人吃饭的时候用勺子沾了一点菜汤舔了舔[允悲]；昨晚没有运动；喉咙偶尔会有酸性物质“腐蚀”感，不知道是不是返上来的胃酸，解决方法是喝水喝水。

体重：穿睡衣称体重57.9kg；今日步数11222

第三天 2019.03.27

早上记录：

起床没有饥饿感，身体也不虚了，洗漱前做了伸展运动，早上喝了一杯淡盐水，竟然有饱的感觉

体重：穿睡衣体重57.6kg

中午记录：

上午感觉有点凉嗖嗖的，手也冰凉，不知道是不是身体反应在降低消耗；十点多排便了，一点点，看着又黑又硬[允悲]；接着去楼下走了一圈，现在走路会刻意收腹；中午在公司附近小花园溜达一圈；不饿但肚子会咕咕叫；身体也不发虚，甚至感觉精力充沛

下午记录：

舌头感觉发涩，舌苔厚重；现在头有点晕晕的，犯困；走路的时候会腿酸，估计是第一天运动的后遗症。 下午四点多身体有点虚弱，刷微博刷了半个多小时美食；嘴巴里冒酸水；下楼走了两圈；感觉身体没力气。本来想着如果是上午的状态我还想尝试一下七天断食呢，现在的状态算了吧，回去买苹果去，为明天饮食做准备

晚上记录：

晚上回家感觉很疲劳，一直有呕酸水的感觉，休息了半小时后做了3组keep，当然是小强度的，运动的时候感觉又恢复了活力，运动半小时后喝了两杯润肠茶。本来想尝试7天断食，但老是呕酸水，怕把胃弄坏了，得不偿失，还是继续保持21天减肥法吧

体重：穿睡衣体重57.3kg；今日步数12887

第四天2019.03.28

早上记录：

2点多醒了一次，感觉很渴，喝了一大杯水；五点多肚子微痛去排便便了，润肠茶发挥了作用，便便少并很臭；起床之后没有任何不适感，早上喝了一杯淡盐水，吃了半个苹果，本来打算吃一个的，吃完半个就饱了

体重：56.5kg；体脂率28.6%，与昨天相比无变化

中午记录：

食物是一个苹果，吃完没有饱腹感，甚至还想再来一个；吃完去公司附近的小花园走了两圈，外面降温了没有阳光，但空气还好。现在胃里感觉有些空虚，但不是饿，身体比较有精力