春节前最后一次努力，21天快速减肥瘦身法

前言：

春节快到了，为了让大家有机会能短期快速改变体型，达到减肥变美的目的，特把这个大招留到今天，但是减肥，健康是一辈子的事情，本方法不适合所有人，如果你真的有毅力，并且无体弱等健康问题，那么你就可以尝试，如果你有其他问题，可以看我主页的其它方法，或者用我的方法，希望你变成最美好的自己，一定要关注我哦!

食谱如下

好像有点模糊。。

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段

前3天：排毒法 只可以喝水，把水当成主食，绝对不可以喝果汁、酸奶或饮料，肠胃不好的可以喝蜂蜜水。每天喝-的水，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段

第二阶段

中8天：只可以吃蔬菜和水果，不可以过量（建议每餐一个水果，（少许蔬菜，可以加一点盐，不要加沙拉酱酱油等，因为沙拉酱的热量比你吃一顿饭还要高）不要吃酸性大的水果怕伤胃）

第三阶段

后10天:正常饮食 6分饱 （注:饭量是6分饱，睡觉前五个小时不可以吃任何食物）这一阶段被称为“习惯的稳定期”

后文;

本方法对于女生来说，可能会大姨妈会推迟一两个星期或一个月 属于正常现象，建议避过姨妈期。身体虚弱或不太好的宝贝不建议使用此方法 图上的配餐仅供参考。

希望大家还是采用长期减肥的方法，不要到了要见人才开始努力，一定要变最好的自己哦！关注我，遇见最美好的你！