21天减肥法第二阶段不瘦运动减肥最健康

21天减肥法第二阶段不瘦

在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态，不瘦的原因还在于身体激素的调节作用。另外，8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦，容易放弃21天减肥法。

21天减肥法第二阶段不瘦 身体激素调节造成的

在21天减肥法期间身体为了维持正常运转，会通过”调控系统”下丘脑分泌激素来保证体重不变。这两种激素是瘦素和脑肠肽，21天减肥法会让脑肠肽升高，瘦素降低。这样的激素蜂蜜变化让我们更难降低体重，这也是21天减肥法第二阶段不瘦的原因之一。

21天减肥法第二阶段不瘦 厌倦蔬果想吃主食

激素的变化导致胃排空加速和胃酸分泌很多脑肠肽(一种间接使体重增加的激素)。这在21天减肥法第二阶段的人一听到吃饭就很难忍住食欲。过分一直抑制势必导致暴饮暴食，这不是单纯能考意志力控制住的，因为我们的身体还会凭食欲行事。

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健康减肥的最好方法

21天减肥法第二阶段不瘦 基础代谢被拉低

21天减肥法进行代第二阶段，我们身体缺乏营养，而为了维持生命的正常活动，身体的基础代谢率会降低。这也就是21天减肥法第二阶段不瘦的原因了，因为减去的大部分是肌肉和水，而不是罪魁祸首的脂肪。

21天减肥法第二阶段不瘦 运动减肥最健康

想减肥最好养成健康饮食生活习惯，不能熬夜。，每周至少进行三次左右中等强度的有氧运动，其余时间也要减少**，多活动身体。不要过分坚持一种或某种健康理念，法规根据身体需要及时调整最好。

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