21天减肥法减肥食谱一周瘦10斤

虽然夏季将要过去，但是胖纸们减肥成功了吗？不要总是日复一日，年复一年了，想要好身材必须狠起来！

21天减肥法 减肥食谱一周瘦10斤【图】

5、山药果汁牛奶

山药不仅富于营养，加入苹果、牛奶和蜂蜜后打成果汁来饮用。苹果中含有的苹果酸和果胶，本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤，再加上可白嫩肌肤又防皱的牛奶，以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。

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6、清爽蓬蒿菜

蓬蒿菜：安心气，养脾胃，消痰饮。可以养心安神、消食开胃、清燥润肺、化痰止咳。其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的。可以炒、涮、拌等方式熟食，也可蘸以各种调料生食。清香可口，味道独特。

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7、甜豆炒百合

百合的营养价值：

主入肺心，性微寒，能清心除烦，宁心安神，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用；富含的维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有美容作用；油性皮肤的人多吃百合能平衡皮肤的水油平衡，少长痘痘哦。