21天减肥法，让你拥有不易胖体质了

另外还给大家推荐了更深一步的巩固方法

21天之后你就能拥有一个不易胖体质了

21天减肥法

21天减肥法，其实就是一种轻断食疗法。概括的来说就是根据人体新陈代谢的周期调理身体的机能从而达到减肥的效果。如果姑娘们单纯想要排毒，这个方法也是可行的哟！

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具体细节，请严格执行

1、前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)

2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

3、后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物

第一阶段

第一阶段是断食阶段，在这期间要完全禁止任何食物，只喝水。

做法：在早上喝一杯500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口地喝下，不仅可以补充水份，还能促进肠胃蠕动，消除水肿。

在晚上可选择喝蜂蜜水，能排走体内毒素，改善便秘情况。

ps:由于这个阶段要完全禁食，最好选择从经期结束后第二天或者第三天开始实施，以免造成经期虚弱。

始后就不要吃东西，坚持到第二个阶段就可以开始进食蔬果，否则既会反弹又伤肠胃，造成不良反应。

第二阶段

这个阶段有8天时间，在此期间可以适量使用蔬果餐。

做法：豆腐切小块，黄瓜切条，西红柿直接对半切。清水烧开后放入切好的蔬菜，煮2分钟，一起捞出。然后用醋、盐拌好，倒入菜汤，切记不要加油。

水果可选择苹果、奇异果、柠檬、木瓜、西柚等热量较低的水果。

ps：不要以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。这个阶段会轻松一些，身体已经渐渐习惯减肥的状态，不会经常觉得饥饿难忍。

第三阶段

可以正常饮食，做到6成饱

做法：

早餐：豆浆一杯、一片全麦面包、一个鸡蛋

午餐：半碗米饭、西红柿炒鸡蛋、清炒绿豆芽

晚餐：一份凉拌黄瓜、半碗小米粥

ps：睡觉前5小时不要吃任何东西，因为晚上进食容易积聚脂肪，二十一天之后也不要看到成果后就暴饮暴食，这样只会反弹得更多。

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以上这些方法，你也许能瘦几斤，

但是，想要瘦的更快更健康

养成一个不易胖体质

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注：1.热敷时间不宜过久，30分钟左右即可，热敷太久易上火（药包不热时可适时反面加热）。

2.早上起床后先上厕所后称体重做好记录，然后喝温开水300到500毫升（普通水杯约300毫升）。喝完水10分钟后再使用紧致宝。

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