14天可以减重15斤的减肥法，看样子比所谓的21天

前几天在知乎上GET了一个号称14天可以减重15斤的快速减肥法，看样子比所谓的21天减肥法要容易一些，所以打算亲身尝试以验证效果，记录在此顺便督促自己。如果我没坚持住的话，请路过此文的人在楼下肆意鄙视，谢谢！

首先是14天减肥法的具体方法：

然后是我个人的情况：

我不算特别夸张的那种胖子，身高不穿鞋161，体重常年在115——130左右晃荡，差不多已经连续做了六七年的“胖子”了，中间试图减肥过无数次，仅有一次接近成功，而且后面没有坚持住又复胖到130。反复减肥多次以后，已经开始变得不太容易掉秤了。然后，我是运动无能星人，巨懒，所以才一直尝试减肥药、代餐以及节食等方法。下面是实践记录……

【第一天】体重61.1（因为打算周一开始减肥，所以周末比较放纵，结果本来一直60kg的，周一早上变成了61.1 T_T）

早饭：喝葡萄籽胶囊、维C以及胶原蛋白胶囊的时候喝掉了一杯水，另外就是一袋蒙牛纯牛奶

午饭：一杯星巴克美式咖啡（不加糖）+一个煮鸡蛋

晚饭：没吃

运动：无运动

【第二天】体重59.45 减重：3.3斤（用斤数表示的数目比较大，看起来会更有动力点~）

早饭：大半杯水+一袋纯牛奶

午饭：一个煮鸡蛋+一杯美式咖啡

晚饭：一个西红柿+一根水果黄瓜（生吃）

运动：无

感受：第一天的晚上太难熬了，吃太少有一点点低血糖的症状，于是今天开始在口袋里带了糖。另外，最难熬的是我不太抵抗得了咖啡因，晚上睡不着觉，九点开始准备入睡，最后翻来覆去凌晨两点才睡着。今天买了小杯的咖啡，希望晚上不要太难熬…………T_T

【第三天】体重：58.9 减重：1.1斤（今早体重在58.6和58.9之间摇摆了好久，最后还是决定照大的记录了……）

早饭：一杯水+一包纯牛奶

午饭：上午喝了一杯冲泡的咖啡，中午忘了带煮鸡蛋，外卖点了一个

晚饭：无

感受：第二天晚上好过了一点，也没耽误晚上睡觉，不过因为晚上加班开会的原因，怕体力撑不住，吃了黄瓜西红柿，坚持完今天，明天就可以吃肉了，加油！(๑•̀ㅂ•́)√

（外卖只点了一个鸡蛋，但是搞得太丰盛了，忍不住吃了几粒玉米和生菜）

【第四天】体重：58.05 减重：1.7斤

早饭：一杯纯牛奶

午饭：香煎龙利鱼沙拉

晚饭：待续

感受：前三天终于还是达到了总减重6斤的目标，但是目前比较担心的是今天开始恢复饮食，明天的话、体重有可能会有回升危险，希望能继续给我惊喜(๑•̀ㅂ•́)√

（土豆泥红薯泥和米都没有吃，不过有两大块鱼肉好好吃）

【第5-7天】体重：58.35 减重-0.4斤（这几天休假在家，体重有反复，直到最后一天才真的降下来）

早饭：前两天一杯纯牛奶，最后一天没吃

午饭：都是自己做的菜，也有用网上买的关东煮底料煮过菜，吃的是海鲜和蔬菜

晚饭：第一天下午吃了海鲜，其他晚上都没有吃

感受：这两天恢复饮食之后果然体重有回升，差点坚持不住，晚上都出去溜达了，最后一天下午莫名有点拉肚子，体重就一下子降下来了，结果总算是好的吧，还是要坚持。

【第八天】体重：57.35 减重2斤（记录的都是早上的体重，实际第七天晚上体重就已经到了57.35了）

早饭：一杯纯牛奶

午饭：豆腐粉条+蛤蜊地锅鸡

加餐：办公室分零食，没按耐住吃了一些坚果，罪恶啊罪恶……

晚饭：待续

（午饭点的外卖，量不大但是挺油的，担心明天的体重T-T）

【第9-10天】体重：56.7 减重1.3斤（前一天体重秤电池没电了，于是没记录）

早饭：一杯纯牛奶

午饭：第9天是有荤有素无淀粉的麻辣烫，第10天是点的外卖，红烧日本豆腐+炒豆芽+沂蒙炒鸡+西红柿蛋汤

加餐：又没忍住吃了一点坚果，中午还吃了那么多，罪恶罪恶，晚上一定要多走两步！

晚饭：无

（三菜一汤，有荤有素，这是减肥餐还是月子餐啊，摔！）

【第11-12天】体重：57.15 减重-0.9斤（时间计算错误，突如其来的进入了生理期，不知道是不是这个原因，这两天体重不降反升，允悲Q-Q）

早饭：一杯纯牛奶

午饭：第11天是小菜外卖，清炒菜花+木须蛋+干烧鲅鱼，第12天又是有荤有素无淀粉麻辣烫

晚饭：无

（每次的菜都吃的精光……鄙视自己……）

【第13-14天】体重：无 减重：无

因为生理期突然到来，体重不降，饭局太多，最后两天答主这个渣渣没有经受住考验放弃了，鄙视自己……

总结：14天减肥法共坚持12天，最重时体重和最轻时体重相比共减重8斤8两，以答主的速度来看，14天减重15斤几无可能，减重10斤还有一拼之力。但是我因为本身是反复减肥反复肥胖人群，所以减重难度本身就比较高，因此减重期间原本允许吃的晚饭我也都没有吃。

总的来说，减肥速度还算不错，需要紧急减肥的可以一试，但是戒碳水的方法有影响生理期的风险，而且节食减肥本身也不算健康，原则上不推荐。