21天减肥法（无需运动，完全依靠饮食减肥）—完全解读

 

浩子不胖

HaoZi Whisper

我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动

思考  努力  坚持

直入正题我在网上 搜了三份

21天减肥法的食谱（消停一下别试了，看看就好）

这三份食谱，特别是第一份看完之后，只有一种要便秘的感觉—就这点喂小鸡儿都不够的东西，到一个大活人肚子里，那肠子得翻来覆去揉来倒去的重复吸收多少遍，直至这些残渣完全被吸收~简直不把自己当人看了

第二份第三份还算看起来，最起码字儿多了不少，但经不起细看。21天减肥法是嘛玩意儿顾名思义，就是21天按照这个食谱吃饭，其他的啥也不用，不需要运动，更别去撸铁，不然一不小心练成施瓦辛格格~

21天之后，轻松变成小仙女

你信不信？当然能关注浩子这么久，每天还能第一时间阅读我发文的，肯定不信这玩意儿。不过允悲的是，这种减肥法至今仍在网间大肆流传。

就像我不明白那些减肥产品如何舔着B脸，去明目张胆的盗用别人的减肥照片对比，P上去自己的产品说自己的产品有用那这种文字编撰者，怎么就能说这种饮食“合理”且能“维持健康”，还能预防“暴食”我聊过的因减肥出现暴食的朋友中，几乎全部是女性，而且十之八九都采取过类似的减肥方法。

哦，我是不是应该先简单的介绍一下这个“21天减肥法”的三个阶段，毕竟很多当局者还是迷惑。21天减肥法就是这么个扯淡玩意儿第一阶段：第1~3天。三份食谱（所有21天减肥食谱）整整齐齐的早中晚，只有水H2O 

就这个，0卡 营养素。美名其曰，断食排毒。每次看到排毒 就很无语

合着大便有毒咋地，大肠小肠里面都是毒~真可怜，欧阳锋都练不成的毒功，咱轻松就有了。能扛过这一阶段，就算是这个“减肥法”入门，也意味着智商在随之下降。第二阶段：第4~11天，除了灭绝人性的第一份之外，其余两份是按照“21天减肥法”的说明来做的，杜绝主食（不是完全杜绝碳水化合物，只是不吃我们人类定义的“主食”）。原理说是排毒之后，为了防止出现便秘和消化不良。吃这么一些易消化的水果和蔬菜。鸡蛋也是隔天吃一个，千万别多吃。这食谱说是从外国流传我都不信，也就想像家里老人说的“一天最多吃一个鸡蛋，不然就胆固醇超标了”另外，大家发现没有，其实这个阶段是几乎没有脂肪摄入的。没有研究说脂肪就一定和掉头发、皮肤变差、精神不好和例假不正常有直接关系，但是低热量摄入真的会带来这一切。慎思！第三阶段：最后10天这么吃，甚至说瘦了20斤以后，想保持住，你就只能按照这样的吃法坚持一辈子，不然就功亏一篑喽。

这一阶段，恢复了一些主食。然后神奇的解说“经过前面11天的健康减肥之后，我们的胃已经成功缩小了”

滑天下之大稽吧

胃，是平滑肌，有良好的张缩性。

除了手术切除之外，没有任何方法可以改变胃的容量大小，这就是一个伸缩弹性口袋。突然地减少食物或者完全不进食，只会导致胆汁淤积滞留无法排出，然后胆结石。

当然了经常暴饮暴食也会对胃造成伤害。

21天减肥法为啥风靡

我们自己来寻思一下这种食谱哪些地方吸引我们，抠字眼“21天瘦20斤”“无需运动”“轻松瘦”“小仙女”21天，是一个据说可以养成新习惯的周期，但身体可真不吃这一套对喽，这个食谱也是主要针对女性推出，或者我猜测，这可能是某个女孩（体重不会超过100斤，通过这个瘦到了80斤），出于“好心”发了出来。就像（被种hu草you））买了一条束腰，勒紧之后，关掉相机的瘦身滤镜拍照发圈：要变成小腰精第一天打卡！没有坏心，却做了坏人的勾当。

在网上能看到各种各样的减肥经验分享，最多的，阅读量最好的，好评羡慕一片片的，全是“节食减肥”之后的速瘦仙女。可是，文章只有一篇来自很久之前，也不知道是转载还是复制黏贴。后续怎么样了，反弹了没有，生病了没有。完全没后续

我写减肥分享三年，聊过的减肥朋友、看过的减肥反馈有大几千案例了吧。真的很多时候，越是想节约时间，偷懒不愿意思考，最后带给自己的越是无法弥补的伤害。

21天减肥法，就按照 第三份第三阶段的食谱来说，只适合体重在80斤以内的小仙女。减肥前体重不能超过90斤（只是以食物的量来说）。

要是大体重 或者 男人用这个减肥，后果没有想得那么美好。体重反弹超过初始体重 只是最轻的惩罚。

总结

这种食谱说到底它就是节食，并且是一种很极端的节食的方式，这种长期碳水化合物缺乏的状态对人本身来说是非常危险的，因为碳水化合物是人体必需的营养元素，是人体能够正常生存的主要能量来源，蛋白质和脂肪的摄入量也非常少，长期下来，带来的只能是身体机能逐步损坏。而且一开始就禁食，一段时间后就很难再瘦，这种情况是减肥中经常遇到的。减肥还是别脱离正常的生活，把自己当个人看，和自己的身体去对话，去感知。本来想继续写一些饮食的建议，看了看表，又午夜12点了。

食物没有错，碳水也好，脂肪也好，都不是让你肥胖的根源。胖的原因在于吃多了。假如肥胖已经给生活带来了困扰，不止一次的有“我明天一定要减肥”这个念头，千万别冲动，别搜索“如何减肥”，而是用几天的时间来审视自己的胖的根源。

10年胖的肉，用2年来慢慢减下去就好。

我也减的太快了，慢一点吧，对身体好一些。码字3小时，阅读3分钟。不问前程，唯求初心。

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