爬楼梯能消耗多少卡路里

各种各样的运动都是可以帮助消耗热量的，但是不同的运动帮的忙消耗的卡路里是不一样的，近几年越来越多的人喜欢上了爬楼梯，即便有电梯的情况下，为了减肥也会特意爬楼梯，那么爬楼梯能消耗多少卡路里呢？一起来了解下吧。

爬楼梯能消耗多少卡路里

大家对于爬楼梯虽然是不陌生的，但是对于具体热量的消耗是没有什么了解的，不过这个问题也不是说用一个怎样的数字就可以回答的，需要和人们身体的重基楼，爬楼梯的速度以及气候温度等各个方面有着非常密切的关系，普通体重常温的情况下，并且以每个小时三千米的速度进行计算的话，爬楼梯一个小时的时间，大约就有五百二十千卡的热量被消耗掉，和慢跑相比的话，会多出23%，与散步相比的话，是散步的四倍，爬楼梯十层的话，大约等于慢跑一千米，下楼梯所消耗的卡路里，只是达到了上楼梯的三分之一，也就是一个小时的下楼梯运动，会有一百七十千卡左右的热量被消耗掉。

一般情况下进行三十分钟的运动锻炼，身体里面的脂肪就可以开始燃烧了，如果每一次爬楼梯可以坚持一个小时左右的话，进食量并没有发生变化，通常情况下大约半个月左右，就可以达到瘦两斤的效果，坚持一个月的时间，就能达到瘦三至五斤，如果体重基数比较大的话，比如女性的身高是一米六，体重超过了一百二十斤，对于饮食方面进行适当的控制，坚持一个月的时间，是可以达到瘦十斤的效果的。

爬楼梯能消耗多少卡路里呢？卡路里对于我们的身体会造成很大的影响，不过只要把卡路里的摄入控制在合理的范围内，身体就不会发胖，并且有利于健康，如果堆积过多的话，可以选择爬楼梯的方式来减少，以上有相关内容的介绍，希望能帮到大家。