餐单3 :喝水减肥法最简便
网友战绩:一个月减3-5公斤
跟得指数:★ ★ ★
减肥原理:边进食边饮水可拖慢进食速度,令血糖上升的速度也可减慢。而食物在吸收了水份后会发胀,也可减少食量。
每天起床先喝一杯热或冷的清水,在进食时要一口水一口食物,水和食物都要咬大约20下,并用细嚼慢咽式吞下。而每次用餐前饮用的水不要超过300ml 。肠胃不好的人不能尝试。
营养师意见:
这方法基本上是控制进食速度,基本上问题不大。但这方法很看重跟什么食物同吃,总不能一边吃天妇罗炸虾,一边饮绿茶便能瘦吧?
餐单4 :网上流传肥杏减肥餐饿到见晕
网友战绩:3星期20磅
跟得指数:★
减肥原理:严格限制油脂和淀粉质的超低能量餐单。再配合全脂高钙乳酪配红酒,以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。
餐单
第一周
早餐:1块西瓜或1只番茄、 100g白烚生菜、麦片1碗、无糖饮品。
午餐:3块西瓜或1只番茄、1只白烚蛋白或80g白烚鱼肉/鸡肉、水或无糖饮品。
晚餐:1块西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水
第二周
早餐:1块西瓜或1只番茄、100g白烚生菜、无糖饮品。
午餐:1只白烚蛋白或80g白烚鱼肉/鸡肉、水或无糖饮品。
晚餐:1块西瓜或1只番茄、100g白烚青瓜、水。
第三周
早餐:100g白烚生菜、无糖饮品。
午餐:1只白烚蛋白、水。
晚餐:100g白烚青瓜、水
备注:睡前30分钟内吃1杯乳酪,再喝1杯50至100ml红酒
营养师意见:
从餐单来看,应该可以减得到,因为少淀粉质和脂肪,又有西瓜去水肿。但又唔似实行得到,所以对这个餐单有怀疑。餐单全日热量只有400卡路里,会饿得好紧要,最多只能食2日,食得耐分分钟见晕,睡前也不应进食。
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