睡觉能减肥是真的吗

减肥已经成为大多数人生活中必不可缺的重要组成部分，和一日三餐一样，每天都要关注如何减肥，或者每天做每一件事情都要想到会不会对减肥有影响，一系列操作的目的是为了拥有完美身材。科学合理的减肥方法中有几个必要条件，比如，饮食要做到低热量、身体要参与各种运动、作息时间是不是有合理配合等，看到这里可能大家会比较疑惑，只听说过管住嘴迈开腿，却没有听说过睡觉也能减肥，值得肯定的是，睡觉确实能辅助减肥。到底睡觉能减肥是真的吗?

睡觉能减肥是真的吗

睡觉能减肥确实是存在的，不过只是辅助效果，良好的睡眠质量能让人保持最好状态新陈代谢，从而可有辅助减肥效果，但并不是只要睡觉就一定会减肥。当身体脂肪堆积比较严重，可以通过有氧运动配合饮食调节来燃烧和消耗身体多余的脂肪，比如可以多做一些跳绳或者跑步，饮食上不可以吃高热量极高脂肪食物快速瘦身，也可以通过抽脂方法治疗。利用负压吸引方式使多余脂肪抽出体外，能够使身材变得苗条，还可以塑形。

那说一下睡眠能辅助减肥的原理：身体进入深睡眠状态时，在晚上11：00到凌晨2：00左右，肝脏开始进入排毒状态，如果超过11：00还没有入睡，那么会影响肝脏排毒功能，从而使人的代谢能力下降，身体代谢率一旦出现问题，那么就特别容易发生肥胖，同样也会影响减肥效果，这也是为什么说规律作息时间，睡眠状态对减肥瘦身是有作用的原因之一。另外人在深睡眠状态可以分泌一种瘦素，而这种手术对管理身材是非常重要的。

具体要怎么做，做到哪些注意事项，我们来详细说明。首先是睡眠时间如何安排，一般建议晚上10：30之前一定要入睡，最好控制在10点之前，早上6：30左右开始起床，每天的睡眠时长尽可能控制在7~8个小时左右，这样就完全符合了身体正常的生物钟，而且可以确保身体正常排毒，对改善身体循环代谢有显著作用。那么关于睡觉能减肥是真的吗这个问题就做以上内容描述，只能说良好的睡眠质量能促进减肥，但不具备直接减肥减脂的功效。