每逢佳节胖三斤，节后减肥操，两周瘦8斤全靠它了！

大家好，新年终于过去啦，幼幼又来给大家更新啦！

春节期间伦家木有更新，

因为料到大家都是这样的状态。

或者是这样

结果七天之后你就变成了这样式儿的

每逢佳节胖三斤，姑娘们都来说说自己胖了几斤？

今天就来给大家分享一组节后减肥操，

今晚就开始练起来吧姑娘们！

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动作要领：马步样式向下蹲起

“攻击”目标：瘦腿

每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸

动作要领：平躺床上，双手反拉

目标：翘臀&瘦全身

这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂！总之全身到处都能瘦，而且听说翘臀效果也灰常牛哦！

动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上

目标：瘦腰

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

目标：减肚子

每天睡前做做操~这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技！

动作要领：平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

目标：瘦腿&瘦肚子

动作要领：躺在床上或是地板上，右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

目标：瘦腰&减大腿外侧

动作要领：动作一站直，将上体90度左右扭曲。

目标：瘦腰

以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以上你就能看到显著效果啦~

我曾经坚持做了一个月，腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛，做完之后要记得再拉拉筋。坚持住，死胖子！