4个最有效的减肥方法让懒MM轻轻松松瘦下来

很多人想要减肥但是都没有毅力坚持下去，特别是对于需要用运动来减肥的美眉来说，那么有没有适合的减肥方法呢？下面小编就来给大家推荐4个最有效的减肥方法，让懒MM也能轻轻松松瘦下来哦!

一、按时吃定量的食物

很多要减肥的MM们选择不吃饭来进行减肥，要知道不吃饭不仅会破坏生物钟，还会导致你的肠胃损坏，还会引起你饥饿感爆发，出现忍不住暴食的情况，这样不仅会让你的体重增加，还会让你肠胃消化不畅。

食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，不吃零食油炸饮料之类的垃圾食物,蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，不要吃猪肉，少吃面食，少吃淀粉类糖类高的食品。

二、多吃蔬菜水果产生饱腹感

不少人认为减肥就一定要节食，然后拼命运动，其实避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在吃饭前吃一些水果和蔬菜，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于减肥来说，苹果、番石榴、西瓜等水果都是不错的选择。

三、餐前喝水

根据研究发现，饭前喝温开水可以减少进食的欲望，从而避免吃进热量的食物，因为水肿它含有很多的纤维素，这些元素进入肠胃时，会导致膨胀，从而给人一种饱腹感。

特别是早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

四、花茶代替下午茶

下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉，这也是因为久坐、高热量食品造成的。下午3-4点来杯花草茶代替下午茶，养颜又好处多，可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。

花草茶可以驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

花茶推荐：

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。

陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖

迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

荷叶——有很好的降血脂的效果，能够有效的降低身体中的胆固醇含量，临床医学上经常将荷叶用于治疗肥胖症。