卡在一个体重减不下去怎么办

所有的人都可能发现了一个问题，就是在减肥期间的时候，可能减一段时间之后，就会发现怎么减好像都卡在了一个体重数量上，很难突破这个数字，所以说大家对于减肥就失去了信心，那么卡在一个体重减不下去怎么办呢？

卡在一个体重减不下去怎么办

面对卡在一个体重减不下去的情况，首先要注意调整好自己的心态，这一点是非常重要的，对于秤上面的数字千万不要过于纠结，可以多注意下体型方面的变化，而不是只单纯的关注数字，一公斤左右的变化，很可能是多喝了几口水或者是多吃了几口饭而造成的，只要严格遵循减肥计划，不必要有太多的担心。

当然还要注意调整饮食方面，三餐如果正确摄入了各种各样的食物，这个时候一定要注意减少主食的摄入量，由于随体感重变轻，身体已经不再需要以前那么多的主食了，可以先减掉四分之一的主食，以后要随体重的变化而进一步做出相应的调整。瘦肉是属于蛋白质的摄入的一个来源，如果过多摄入的话，也会转成脂肪在身体里面储存起来，因此主食调整之后，如果体重不变的话，肉类可以适当的减少摄入，水果也是一样的。

另外还要注意加入抗阻训练，单纯的进行有氧训练的话，可以考虑在有氧训练之前加入抗阻训练，主要就是为了达到增肌的效果，使自身的基础代谢有所加强，并且力量训练的耗能在训练结束之后也会有所表现，可以使身体的新陈代谢的速度加快。

卡在一个体重减不下去怎么办呢？在减肥的过程当中，所有的人都可能会遇到卡在一个体重减不下去的情况，其实这个时候很有可能是处在了减肥平台期，只要稍做调整就可以减下去，在以上介绍了卡在一个体重减不下去怎么办的内容，希望能帮到大家。