产后肥胖怎么减？不同体质方法不同

 

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥8年

每天在家揉肚子

然后上秤感受自己体重的恶意

这是每个母亲都会有的操作

但不要认为所有增长的重量都是因为婴儿

假如有人告诉你

“生完孩子你就解放了”

“你会恢复原来的体重”

不要幻想朋友

因为卸货基本上是不可能的

所以，不得不说怀孕对女性体型的影响简直是玄妙。一些孕妇和婴儿一起怀孕。“成长”，除了肚子越来越骄傲隆起，胳膊腿也逐渐变圆，脸自然变得很圆“滋润”。肉长得太多太容易了，大多数孕妇不可避免地会焦虑，不仅担心产后难以恢复原来优雅的苗条，还担心婴儿会长得太大？

怀孕期间体重长到哪里？？？

产后肥胖往往是怀孕期间肥胖的延续。在怀孕期间，为了满足胎儿生长的需要，妇女大大增加了营养摄入，随着体内激素的增加，胃肠蠕动减慢，新陈代谢减慢，导致体重增加。

在分娩期间，我摄入了更多的高脂肪和高蛋白食物，运动相对较少，所以我不能及时代谢多余的脂肪，导致肥胖。产后身体变形，体重增加？我们应该如何有针对性地恢复？

事实上，产后肥胖也分为许多类型，我们必须判断自己是什么类型，然后对症下药。看看你是什么样的肥胖！

产后肥胖

先天性肥胖主要是由于体内物质代谢缓慢，物质代谢速度低于合成速度，导致脂肪遍布全国。

建议:饭后坚持散步，快走，或做产褥操，加快新陈代谢。

获得型肥胖

怀孕期间，哺乳期饮食过多，饮食不合理，偏爱甜食、多油、高蛋白食物，使身体肌肉松弛、不紧绷。

建议：少吃油腻、高糖的食物，多吃蔬菜、水果绿色食物，后者不仅能增加饱腹感、低热量、丰富的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动。

紊乱型肥胖

肥胖是由内分泌失调引起的。

建议：有规律的生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持快乐的心情。

水肿型肥胖

怀孕期间体内积聚了大量体液，婴儿出生后没有完全排除，手指和脚踝水肿。此外，孕妇甲状腺功能减退，也会出现水肿

建议：饮食清淡，少吃盐，多吃利水利尿的食物，如冬瓜、芹菜。每天按摩腿部。

产后减肥如何安全有效？

产后想要减肥，想要回到怀孕前的身材，最关键的一点是产后饮食。建议仍在分娩的新妈妈不要考虑减肥，让她们的身体逐渐恢复。在饮食方面，逐渐减少食物摄入量，但必须确保营养摄入量，少油腻、辛辣、甜点的食物，饮食规律，这是产后减肥的关键一步。

产后是新妈妈减肥的黄金时期。这是大多数产后新妈妈恢复的时候了，身体的各个方面与怀孕前没有太大区别，这是减肥的最佳时机。

10月份怀孕，加上产后恢复，几天内不可能减肥。渴望减肥的新妈妈必须有乐观的态度，不能不耐烦和盲目。

调节自己的体质，更有效地减肥。

我是营养师姚小谦，成功帮助5万人健康减肥，花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》，关于各种减肥方法，减肥误区和减肥食谱定制，全在这里面。关注我，发送：“领取”，送给正在减肥的你，让你少走更多弯路！