产后肥胖怎么减?不同体质方法不同

网友投稿2022-12-28评论

 

大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥8年

每天在家揉肚子

然后上秤感受自己体重的恶意

这是每个母亲都会有的操作

但不要认为所有增长的重量都是因为婴儿

假如有人告诉你

“生完孩子你就解放了”

“你会恢复原来的体重”

不要幻想朋友

因为卸货基本上是不可能的

所以,不得不说怀孕对女性体型的影响简直是玄妙。一些孕妇和婴儿一起怀孕。“成长”,除了肚子越来越骄傲隆起,胳膊腿也逐渐变圆,脸自然变得很圆“滋润”。肉长得太多太容易了,大多数孕妇不可避免地会焦虑,不仅担心产后难以恢复原来优雅的苗条,还担心婴儿会长得太大?

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怀孕期间体重长到哪里???

产后肥胖往往是怀孕期间肥胖的延续。在怀孕期间,为了满足胎儿生长的需要,妇女大大增加了营养摄入,随着体内激素的增加,胃肠蠕动减慢,新陈代谢减慢,导致体重增加。

在分娩期间,我摄入了更多的高脂肪和高蛋白食物,运动相对较少,所以我不能及时代谢多余的脂肪,导致肥胖。产后身体变形,体重增加?我们应该如何有针对性地恢复?

事实上,产后肥胖也分为许多类型,我们必须判断自己是什么类型,然后对症下药。看看你是什么样的肥胖!

产后肥胖

先天性肥胖主要是由于体内物质代谢缓慢,物质代谢速度低于合成速度,导致脂肪遍布全国。

建议:饭后坚持散步,快走,或做产褥操,加快新陈代谢。

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获得型肥胖

怀孕期间,哺乳期饮食过多,饮食不合理,偏爱甜食、多油、高蛋白食物,使身体肌肉松弛、不紧绷。

建议:少吃油腻、高糖的食物,多吃蔬菜、水果绿色食物,后者不仅能增加饱腹感、低热量、丰富的膳食纤维,还能促进胃肠蠕动。

紊乱型肥胖

肥胖是由内分泌失调引起的。

建议:有规律的生活,不要熬夜,保证充足的睡眠,保持快乐的心情。

水肿型肥胖

怀孕期间体内积聚了大量体液,婴儿出生后没有完全排除,手指和脚踝水肿。此外,孕妇甲状腺功能减退,也会出现水肿

建议:饮食清淡,少吃盐,多吃利水利尿的食物,如冬瓜、芹菜。每天按摩腿部。

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产后减肥如何安全有效?

产后想要减肥,想要回到怀孕前的身材,最关键的一点是产后饮食。建议仍在分娩的新妈妈不要考虑减肥,让她们的身体逐渐恢复。在饮食方面,逐渐减少食物摄入量,但必须确保营养摄入量,少油腻、辛辣、甜点的食物,饮食规律,这是产后减肥的关键一步。

产后是新妈妈减肥的黄金时期。这是大多数产后新妈妈恢复的时候了,身体的各个方面与怀孕前没有太大区别,这是减肥的最佳时机。

10月份怀孕,加上产后恢复,几天内不可能减肥。渴望减肥的新妈妈必须有乐观的态度,不能不耐烦和盲目。

调节自己的体质,更有效地减肥。

我是营养师姚小谦,成功帮助5万人健康减肥,花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》,关于各种减肥方法,减肥误区和减肥食谱定制,全在这里面。关注我,发送:“领取”,送给正在减肥的你,让你少走更多弯路!

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