这些减肥方法靠谱吗?生酮,辟谷减肥你试过吗?

网友投稿2022-12-29评论

 

大家好,我是营养师姚小谦,专注健康减肥8年

这些网红减肥方法可靠吗?

毒鸡汤在网上流行“成年人的生活,除了容易生活并不容易”,现在“减肥”它已经成为大多数人的日常生活,有无数种减肥方法。最近,在抖音和小红书中,网络名人提倡的生酮减肥和减肥都是可靠的。让我们分析一下。

辟谷的意思是,如果你不吃一点全谷物,因为你不吃辟谷的减肥方法,人体会将脂肪转化为热量供给身体,以满足日常需要。1.前三天不吃东西,每天喝800毫升水,用小杯慢慢喝。2.三天后,你可以吃少量苹果(不超过100g低热量水果)加入800毫升水。3.对于不适合完全开谷的人,可以用粥、适量的米饭、蔬菜汤、玉米、大麦等。(少量)4.周期为7天,因此被称为七天开谷减肥法。

这样的减肥可靠吗:不科学。

人体生理学研究证明,一旦人体离开这些东西,人体基本上无法正常工作:蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、水、膳食纤维和其他基本营养素。这些东西需要人体从食物中获得,所以在山谷中切断食物不是一种健康的减肥方法。

生酮饮食是一种适合高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养素的配方饮食。最近,人们在社交媒体上不断推荐,许多节食者的饮食也从绿色蔬菜和煮鸡蛋变成了大鱼和肉。此外,近年来在城市白领中流行的防弹咖啡也可以归类为生酮饮食。

专家:盲目使用生酮饮食非常危险

当生酮饮食消除大部分碳水化合物时,血糖水平会下降,容易头晕、发黑、出冷汗、疲劳等。“低血糖反应”。严重的低血糖甚至会损害脑细胞,造成不可逆转的脑损伤。此外,当身体积累大量酮体时,身体也可能陷入酮血症或酮尿症。此时,血液酸化,轻度会出现恶心、呕吐等症状,严重甚至会发生脱水和休克,危及生命。

专家提醒说,生酮饮食必须在医生的指导下进行,盲目生酮是非常危险的。在生酮饮食之前,你应该去医院进行营养评估,进入生酮饮食阶段,并及时进行跟踪和审查。所有的饮食计划都是由医生制定的。例如,北京世纪坛医院的生酮诊所需要每周复查,并根据健康指标随时调整饮食。生酮诊所主要针对绝经期肥胖、脂肪多囊综合征和肿瘤营养支持患者。专家们强调,“生酮是一种治疗方法,就像处方药,而不是随便吃。必须在医生的指导下进行”。

我是营养师姚小谦,成功帮助5万人健康减肥,花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》,关于各种减肥方法,减肥误区和减肥食谱定制,全在这里面。关注我,发送:“领取”,送给正在减肥的你,让你少走更多弯路!

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